大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[qunali]

@Jonz 但是听完后会更加的空虚，不如做自己喜欢的事，不求任何价值的事，仅仅因为自己喜欢

[yidinghe]

要缓解焦虑，首先是要有一个给自己人生兜底的心态，比如大不了就是一死。人都会死，这种心态不是求死，而是看懂焦虑本身是对人生的浪费。其次是降低对自己的要求，你降低了对自己的要求，周围的人自然也会降低对你的要求，人很多时候就是自己捧杀自己。

[fengye0509]

学周易，生死有命富贵在天，想那么多干啥

[codersdp1]

@qcbf111 强烈推荐炉石传说，每一局都超级投入，自从国服开了之后，我玩这个游戏确实缓解焦虑不少。

[AaronLee01]

跑步吧，我跑了大概快一年了，一次次的进步就会带来心理上的满足感和快乐，从第一次 5km 跑进 25 分，第一次完成 10km ，再到第一次 10km 跑进 50min ， 再到半马突破 100 分钟，每次突破都会很有满足感

[meeop]

根治的话，读《资治通鉴》，看柏杨白话本也行，当故事读就行

读完的体会就是古今多少事，都付笑谈中。对个人来说，除了死生无大事，你遇到的所有困难，都有大佬经历过了，而且人家还能牛逼的抗过来传奇的解决了

[bitmin]

我有自己的办法

思想上放弃任何东西，不要有执着的东西，不要有深爱的人，不要有执念，不要有牵绊

当可以放弃任何东西的时候，就不会有任何焦虑

包括孩子、家人、婚姻、财富等等

简称摆烂

[mendax2019]

减少信息摄入而不是增加，考虑下不听音乐跑步，感受身体的反馈

[congyua]

跑步

[pigf]

我觉得看人物传记吧

[duanxianze]

出门走走逛逛，不用去太远的地方，看看你所在的城市里有没有你没去过的地方

[weenhall5]

试试去做个 spy 整个人都焕然一新

[JobsHuang]

看《资本论》和《毛选》

[sdwill]

以往我很焦虑的时候，往往是对一个什么事物/结果有“执念”。欲求而得不到，就焦灼，烦虑。

我觉得唯有放下执念，只去关注真正重要的事情就好了。对于能改变的事情，慢慢来，一点点行动，多肯定自己的进步，给自己打气。另一方面对不可改变的事物，慢慢吸收消化，放下执念。

如果是达到了一定程度，自己没办法走出困境了。那还是要及时寻求外界的帮助。找另一半，朋友，甚至看个心理医生。

大家都知道身体健康要多锻炼，注意饮食和作息。但是心理健康往往被忽视了。它也是可以像身体锻炼一样，有方法可以锻炼和恢复的。

[sdwill]

@sdwill 另外推荐《十分钟冥想》，可以尝试下静坐，慢慢让时间慢一点，心里的事情少一点。生活做做减法。

[spiffing]

出去跑步，骑车，打球，大多数运动都可以缓解焦虑。

实在没时间，这几天可以逛一下 xhs ，我早上本来有点晚了比较着急，结果看到有人问一个很有名的美国医生虚火旺怎么办，笑死了

[fankangsong]

推荐《抱住棒棒的自己》

[jerry10086]

八部金刚功 练起来吧

[onlyice]

可以听这个播客的推荐试试

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676aabb415a5fd520e39f339

有挺多帮人行动起来的书

[PalenessIb]

重新找回自己年轻时对“永恒之物”（比如信仰、真理、爱、希望或人生意义）的追求和信念，能让人好受很多，不开玩笑。