大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[evan9527]

看书，从叔本华的《人生的智慧》开始看，救了我很多次。

[xujiahui]

从自己喜欢看的书看起，等喜欢看了，看的多了，最终会找到适合自己的

[ych8398527]

搏击俱乐部

[337136897]

@hylqs 真的假的，细说

[longjiahui]

如果我当下比较焦虑的时候，我会多感受身边的环境，例如摸一下桌子、杯子，感受一下材质触感温度，闻一下现在空气什么味道、看一下窗外的天空之类的，抽离一下；然后其余时候我会选择复习曾经被触动的句子，心理暗示，盲目乐观、然后尽人事听天命。

[asLw0P981N0M0TCC]

@silencelixing +1

[dykxLLLLL]

悉达多

[Zcyisabigman]

戒掉短视频和碎片化时间，重新找回专注力。
如果有身材焦虑，那就动起来。

[byron]

可以学习冥想和正念。

书的话，推荐：
《正念的奇迹》： 介绍正念冥想的方法，帮助人们活在当下，减轻焦虑。
《不焦虑的活法》： 从哲学和心理学的角度，帮助人们重新审视焦虑，找到内心的平静。

[turtle233]

我之前也经常因为工作/钱/绩效/减肥等事情焦虑，尤其是工作，有段时间严重到坐到工位就开始心跳加速喘不过气来，睡觉做梦都会梦到相关事情。
后来是怎么好转的呢，24 年年初交通事故被车撞了，住院/治疗搞了大半年，期间痛苦抑郁不细说了，总之现在终于恢复了走出来了，期间深切地体会到，生病的人只有一个纯粹的愿望。工作做不完，减肥效率低，这些都不算什么。现在我也不会再因为工作上的事情焦虑了，享受健康的身体和生活中的美好瞬间，这些都是更重要的

[evan1]

焦虑是正常的，只要不影响到正常生活就行。

之前焦虑失眠，工作日每天只能睡 4 个小时左右，休假时睡觉也总是醒，只能躺床上“闭目养神”。
后面去医院神经内科开了点精神类药物，吃了之后好很多，内心很平静。停药后虽然还是会焦虑但没失眠了。

[cvvin]

我也是焦虑，我今天下午去看医生

[dule]

心理学书看的少，只记得《蛤蟆先生去看心理医生》

[waitingChou]

个人感觉是读 历史或者 名人传记，最好是比较细致的那种， 你所遇到的问题和困境，那些青史留名的人 也曾遇到过更夸张的处境。 他们是如何面对和解决的。

同时也能安慰自己，那些大才，人生同样也是充满坎坷，所以放低期望。

[qingchen666]

当下的力量多读几遍

[gitreny]

小红书

[charlie21]

把时间分成小块 时间方糖 聚焦当下
https://x.com/baibanbaonet/status/1874392251931238695

[c2boy]

本质上是价值观带给你的，重塑价值观

[zbianbiaos]

吃药，谷维素，10 块钱一瓶

[logic159]

《认知觉醒》《人生的智慧》