大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[Cyron]

《短剧开始啦》最近被深深治愈了

[Dislocator]

我觉得焦虑的本质是对不确定性的恐惧

建议看塔勒布

[EndlessMemory]

西西弗推石头

[cabing]

感觉焦虑不是能通过心理上解决的。

去寺庙或者道观住一段时间感受下。。

[alei814]

可以接触下正念冥想这些的，了解想法只是想法，要去投入生活，感受当下。之前我也是蛮蕉绿的，感觉人到了一定的年纪就是会忧思过重，然后非常紧张，这个有一点点缓解吧。
这个只是建议，如果实在不舒服，还是建议寻求专业的心理疏导的人。
希望朋友你过得轻松一些，祝福你~
冥想指南： https://www.bilibili.com/video/BV1Pf4y157pj/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=03c11f69d4413189a5955b5c33479b6b

[18k]

运动，运动会释放多巴胺

[Mark24]

抑郁溶解于水

出汗、洗澡、水疗、运动、泡脚……

都可以缓解抑郁

[alei814]

@lucasji 你说的很对！小时候觉得大人怎么那么固执，等我长大了，似乎也变固执了，然后就开始发现这个不对那个不行，日子过着过着，就会有很多高估可能性和灾难性的想法，当我发现自己认知不够的时候，虽然只是一点点认识到这个问题，我就发现焦虑就缓解很多了

[PriestTomb]

翻了一下评论，既然没人推荐，那就由我推荐了：《我焦虑得头发都掉了》

作为前中度焦虑症患者，在看这本书+定期到医院复查、吃药的情况下，目前距离最后一次发作吃药已经过去了三年多，焦虑症几乎已经不再复发了，这本书里的一些观点给了我不少启发，对焦虑症有了新层面的认知，所以不再惧怕。

推荐给 OP

[hylqs]

@337136897
https://www.zhihu.com/question/268520222/answer/2132108990

[wuhaisen]

最近看的觉得不错的两本书推荐给 op
1.《被讨厌的勇气》：通过青年与哲人对话的形式带你了解阿德勒心理学，设计专业词汇较少，阅读压力没那么大
2.《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》：刚开始看

[carnivalist]

打游戏

[Planarians]

找精神科医生 配药吃 辅助心理咨询 有躯体障碍了靠自己看书没啥用的该看医生看医生

[gkshare]

《清醒地活》--迈克尔·辛格

[Molita]

正念

[sunznx]

有吃维生素 B 吗，没有的话可以吃。吃的话尝试吃多点几颗。反正这玩意多了会自己排出

[liqingyou2093]

🦌

[SWALLOWW]

少有人走的路，强推，焦虑的根本原因在于你的回避问题，要勇于承担你自己的责任

[alading11]

长久的焦虑不清楚，但如果是短暂的缓解，推荐去跑步，出出汗能分泌大量多巴胺，缓解焦虑也能助眠。

[levintrueno]

@codersdp1 玩酒馆被鲍勃气死!