大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[alading11]

@lucasji 是的，焦虑的来源其实是“不确定性”，可以看看 b 站 up 老蒋巨靠谱 的一期视频： https://www.bilibili.com/video/BV11T4y1f78Q ，只看中间关于克苏鲁那部分内容其实还是很有道理的。稍微总结下就是，解除焦虑的方法就是获得确定性，而确定性有两种结果，一种是知道自己能通过什么方式完成获取一个好的结果，有把握就能去除焦虑；第二种就是知道无论自己做什么都无法改变结局，因此直接摆烂，也能获得确定性。

[rockoverflow]

缓解焦虑的最好办法就是 Do it now ！

[wupher]

- 深呼吸（包括并不限于正念，冥想）

- 听音乐（钢琴，小提琴）

- 运动

- 爱好（爬山，钓鱼，游戏）

[zixianlaiye]

缓解焦虑的不是这些书，而是你钱包充实的 money 和头脑充实的智慧

[baolongqishi]

进行一个生活内中二角色的扮演

[jeray]

@AaronLee01 很认同，跑步。我 87 的大龄程序员，没存款，上海拖家带口，今年公司大裁员，没被裁。但是公司经营不行了，上一个月班，不知道下一个月公司还在不在那种。这是个人问题，家里老人还有一堆麻烦事。我跑步 10km, 半马，不断提高自己配速，降低心率，突破自己，，，感觉生活没那么多焦虑了。

[gkshare]

补镁：推荐苏糖酸镁

[aiziyou520]

足疗？

[elgae]

我说说我的经验吧。

焦虑的根源在于模糊，你需要把模糊变为确定，再从确定项中识别出是否可以改变。接受不能改变的，努力去改变可以改变的。

比如担心是否因为熬夜导致心脑血管疾病。持续了大概有两三年，整天都在测脉搏、感受心脏跳动是否太快。最终下定决心去医院做了全面的检查，确认没有问题，也就不焦虑了。

再比如，你担心明天是否会堵车（而耽搁重要的事情）。那明天是否堵车其实很难完全确定，也就是你无法改变。但做到不因为堵车而耽搁重要的事，你是可以努力改变的。比如早起早出发。

[Greendays]

睡觉很有用，我焦虑的时候就 8 点上床 9 点睡

[p1gd0g]

理想国

[persimmon]

https://paulsin.blogspot.com/2014/02/saltiness.html 看看这一篇

[v4]

上海大学成庆老师的《人生解忧》

[shm7]

毛选-矛盾论...

[mashpolo]

我媳妇还有半个月要生了，已经焦虑了一个多月了。
还好最近老丈人一家来了，好一些。
平时自己也是做点冥想，感觉还好。

[Kevin2]

推荐刘年的诗歌散文，很治愈，睡觉前看看太解压 太平静了。但不确定你喜欢这个味儿不。

[aceDaisy]

从运动开始吧，其实减少焦虑最快的办法就是沉浸在自己的兴趣爱好中，或者解决这些焦虑实践中。
1-身材焦虑，那就花几个月甚至一年去减肥，你会在这个过程中逐渐的找到活力，精神状态变好。
2-年龄焦虑，年龄无法改变，但是可以改变应对年龄变大的心态，害怕失业，那就提前打算，害怕变丑，那就从打扮收拾自己开始
3-害怕早上上班开车堵，那就早起半小时出门，避开高峰期
4-因为无所事事焦虑，那就捡起来自己曾经的爱好，充实自己的生活，不管是学吉他，学画画等等
人生有很多无法改变的事情，在自己能改变的范围内做到最好，能最大程度的减少焦虑，希望对楼主有帮助！

[junan]

戳到笑点，什么书？小红书，哈哈

[tzigone]

古文观止/资治通鉴/四书五经

理想国/瓦尔登湖/异类/鱼不存在

[Paulownia]

看书本来就挺缓解焦虑的，大多数只要和你工作没太大关系的书就行，俗称闲书。