大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[seki]

可以了解下 CBT 认知行为疗法

运动，出门，和人交流也都有帮助

无法自己解决的话，就去找点心理咨询，或者去专门医院看看

[longjiahui]

我还有个方法是 去刻意放松身体的肌肉，有时候焦虑的时候会发现身体不自觉紧绷，失眠我也是 用这个方法，用想象从脚放松到头，我常常发现我的腹部、肩膀、和面部，眼周这些地方会有紧张，想象刚睡醒的身体状态更容易睡着。

[wait404]

刚从焦虑中缓下来，主要是通过打球、爬山、徒步。运动、大自然、人与人的交际等等让我感觉到了人间的烟火、生活的气息、世界的广阔和精彩，体会到了无限可能，就慢慢不焦虑了

[asdhak]

西北锤王，孙少安：平凡的世界

[sevenyangcc]

断网~

[bingordinary188]

瓦尔登湖，我最近在看

[sampeng]

https://www.v2ex.com/t/1105576

[wenxueywx]

就我而言：
1 、学习，多掌握技能，从而适应未来的不确定性可以减少焦虑。
2 、高执行力，不要拖延，也可以减少焦虑。
但还是很多时候做不到

[songunity]

十分钟冥想和当下的力量

[ErikaGao]

@alading11 我只想要第一种结果，第二种就非常难受不舒服。比如小区无车位的邻居会停在过道，门卫也默许，物业也不管。导致早上开车要好几把才能出去，或者蹭到，我就会失眠焦虑到很难受。我觉得我不能做什么，但又不能接受这种状态。

[wtsm]

推荐《红楼梦》，看完就不焦虑了，大到国家小到个人最终都会消失，好好活着才是最重要的。古今将相在何方？荒冢一堆草没了。

[Kamisamo]

保持运动，如果能接受的话，可以洗冷水澡。书的话可以看 或许你该找个人聊聊

[biochen]

壹心理-世界和我爱着你。感谢心理 FM 陪我走过一段低估人生，真的很治愈，推荐给需要的朋友。
https://app.xinli001.com/fmapp/

心理 FM：温暖中感受“心”的力量 -- 献给曾被这世界粗暴对待过的人

[BigCrab]

我过来人经验,去医院,当时跟你症状差不多,甚至更严重,去医院开处方药,喝缓解焦虑的药还有治疗睡眠的安眠药,喝了一年,然后坚持每周都出去转悠,不把自己闷在家里乱想,现在好了,还是得有事情做,不能乱想其他的事儿,因为那都不是事儿,钓钓鱼,骑行,学一门乐器,买个相机出去乱拍,啥都行

[rancc]

自洽的程序员 https://self-consistent-coder.readthedocs.io/zh-cn/latest/

[airw]

运动，无论是健身还是跑步，就是管理自己最简单最基本的东西。管理自己也该从最简单最基本的东西开始。

可以收放自如的管理好自己的身体，就可以进阶到对生活方式的管理，然后再到对人生规划的管理。

[JustToGo]

《一切都是最好的安排》

[leeson888]

打飞机， 一发不够就两发

[iango]

不要把自己和别人比较啊。想清楚人生的目标是什么。

[azhangbing]

活在当下