大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[Hormazed]

经过一些人物履历的接触，了解了以下几种情况，并不是每一种都适合所有人，仅供参考：

1.安静的模式，比如冥想、读书之类的：适合身心健康的人群。
2.代偿的模式：比如忙碌、工作之类的，包括锻炼、理疗等，适合思绪停不下来的人群。
3.修复受损的模式：比如经历有意义的事情，把时间安排的紧凑，没有空余的时间，包括成长期教育不正确的影响，减少外物带来压力的环境因素。视情况接受专家建议

人脑有一个经验塑造的特性，就是之前做过什么，以后也会习惯性的去做什么，做这些事情效率也更高，包括以上每种模式，〔具体就是所经历的安静、压力、伤害各种类型的事情都算〕想纠正一下之前的特性，前进的车轮就是需要持之以恒的坚持不懈的去矫正，背后的问题相比于读书的无聊、锻炼的辛苦、修复的煎熬，后者其实不算什么事儿。

[idragonet]

月跑量 150KM

[LuckyDeer]

“允许一切发生”，这句话帮我度过最焦虑的几年，希望也能帮助你

[Spute]

我觉需要先从认知上转变一下，缓解焦虑。斯多葛学派的控制二分法了解一下。
一件事情的发生可以二分为“我可以控制”、“我不可以控制”。
作为普通人能做到只是控制自己能控制的，接受自己不能控制的。

分享一个在李笑来《把时间当朋友》书中看到的：

愿上帝赐予我从容去接受我不能改变的，
赐予我勇气去改变我可以改变的，
并赐予我智慧去分辨这两者间的区别。
----雷茵霍尔德·尼布尔《宁静祷词》

[VictorSpace]

《事实：避免情绪化决策》，帮我拔掉了深植在东亚教育的思想钢印，也能避免平庸之恶

[molly6943]

求助, 有没有社交焦虑的缓解办法，求书推荐

总是觉得自己说的话不对，没有三思，不够得体，蠢，楞。
如果与别人发生冲突，会非常内耗，自己又生气又会反思自己是否伤害到别人感受了。

[Bimble]

@Pororoca 书很好，感谢推荐！