怎样克服入睡时对声音很敏感这件事

[Salticey]

OP 睡觉时，但凡有点动静，比如握手楼对面有人讲话、风吹窗户的异响，都会打消我好不容易堆起来的睡觉。有时零点半躺床上睡觉能熬到三点都睡不着。最近连续一个月使用耳塞也导致耳道发炎了，感觉不能太依赖这玩意了😭😭😭😭

[J27uE9HbGFZk6ukN]

精神内守，识神不可外放。以呼吸为法，拴住心猿意马

[dadaji]

一样，别人在我旁边翻书都能把我吵醒，不过我戴隔音耳机一整夜都没什么问题

[gohub]

听听阿尔法波音乐试试

[SD10]

个人经历的总结：精神太紧张了，看看睡眠和心理医生。

[zyu0090]

开着电视硬睡试试，以毒攻毒

[Allan0423]

你这像是有点神经衰弱，所以异常敏感，建议是去看下医生

[beatboxgao]

搞个小音箱，打开流媒体搜 sleep ，调整到合适的恰好听不见其他声音的音量。

[cocong]

只能换个地方租房住，我就是，现在很安静非常舒服

[0x3036]

似乎除了耳塞，很难。每个人对各种频率的声音的敏感性不一样，就算换个地方睡，各种或大或小的噪音都基本没法避免。我曾经也被折磨了很久，试过各种方式，最终还是耳塞才是王道，也换过好几种耳塞才找到最适合的，从刚开始不太适应，到现在每天都用，才算是把这个问题给解决了。

[lambdaX999]

克服不了，也不要克服，你不是一个人。换一个安静的地方吧，我春节回老家半个月，睡的贼香，回深圳就睡不了那么香

[execute]

我曾经也这样，我的经验是，需要有意识的去控制自己不去“识别”这些声音，如人声、物品移动发出的声音，你听到了要有意识的忽略，不去想谁在说话、说了什么、哪里发出来的声音、什么物品发的声这类的，这是第一阶段，后面习惯了后就要有意识的控制自己不要乱想，比如躺在床上，突然就想到了白天干某事的细节、明天的计划之类的，这种也要有意识的去打断；总之就是不要想东西，你的脑海中可以就保留打断思维这一条“主线程”，慢慢的就改过来了。

[nealHuang]

其实就是神经问题，太敏感了，我隔壁打呼噜我都睡得着，但之前工作压力大的时候，楼下停电动车我都听得到

[arron2022]

睡不着就睡不着，没啥大不了的，失眠造成第二天感觉上的效率低大都并非失眠本身造成（而是你觉得睡不好就应该很困）。别把睡觉看的太重，越看的重，越想睡越睡不着。

[sdwgyzyxy]

尝试听自己的呼吸声，这样会减少外部的声音入耳，就能很快的入眠

[bgm004]

我也这样，过年或老家隔壁半夜打牌叫的很大声，小孩玩鞭炮对比之下其他声音算小的了。想想也不是不能忍。

[lneoi]

非常多年了, 现在睡觉都是播放自己想听的, 很快就睡了

[asdhak]

每天用双氧水擦耳道

[344457769]

可以试下 3M 的隔音耳罩，不过戴时间长了有点夹耳朵。
看到 V2EX 网友推荐买回来之后挽救了我无数次睡眠。

[andjiang]

我用的霍尼韦尔的小号耳塞，戴了几年了都没啥事

[paopjian]

精神过于紧张,试试睡觉的时候放歌放小说吧, 听迷糊了就睡着了