怎样克服入睡时对声音很敏感这件事

[Salticey]

OP 睡觉时，但凡有点动静，比如握手楼对面有人讲话、风吹窗户的异响，都会打消我好不容易堆起来的睡觉。有时零点半躺床上睡觉能熬到三点都睡不着。最近连续一个月使用耳塞也导致耳道发炎了，感觉不能太依赖这玩意了😭😭😭😭

[LowBi]

带耳塞 要么让自己忙碌 白天不休息 这样到了晚上就会很累很想睡觉

[Lexin914]

克服一下，慢慢提高阈值，后面就还好了，总不能天天带耳塞吧

[cutepeer]

1. 搬家

[cutepeer]

@cutepeer 2. 带耳塞
搬家最重要，小声音带耳塞能隔绝那种小点的噪音

[Avafly]

我也对声音敏感, 用了 8 年耳塞了, 习惯了. 耳塞还有个好处就是没那么容易被吵醒.

[cutepeer]

@Lexin914 每天都戴，就 3m 那种黄色的便宜好用，没什么不适感

[hefish]

放轻松，实在睡不着就起来来一局 王者农药嘛。。。

[katwalk]

用的哪种耳塞，是深度插入耳道那种吗？
可以看一下 loop 耳塞

[pkoukk]

闭上眼睛，想象你的额头（二郎神眼睛位置）有个点，把你的注意力集中在那个点儿上
然后开始感受自己的呼吸，想象你吸进去的空气随着你的呼吸流动到身体的各个部位
进入状态后基本上就隔绝外界了
但是冥想这事，建议你还是在安静的时候练几回再用，直接上很容易失败

[showonder]

我小时候睡觉也对声音特别敏感，当年上大学宿舍在马路旁边，夏天没空调开窗睡，彻底治好了这个毛病

[chengxiao]

这不是声音的问题 是心里问题 建议看精神科
我去年就这样 基本确定焦虑症 吃了半年药 好点了

[Huelse]

主动播放白噪音或令你感到舒适的音乐，可以在长假的时候进行。

[duanjiong]

多运动，多找人交谈倾诉， 像靠自己毅力客服是没啥用的

[dododada]

不太清楚你现在是什么状态，感觉还是不太困；

我记得我上大学的时候也这样，后来考研猛干了几个月，考完之后发现倒头就睡了，原先都是我觉得他们玩游戏太吵了，后来他们睡觉之前要把我摇醒，说我打呼噜太吵了他们睡不着

[Folayi]

营造纯黑暗的空间 + 耳塞

[wp2wyx]

@andjiang #19 就那个黄色的，我买了有 100 付了。好用

[wp2wyx]

@SimleCp 我用的 vivo ，声音都没开到最大，大约 75%，没问题的

[everhythm]

带非入耳式的降噪耳机，当然最好还是耳塞，选小一点的型号，3m 黄色那款。

我个人戴了几年耳塞睡觉，没有中耳炎。

这种属于神经衰弱，可能需要换个环境调节一下。

[pangziliu]

@SD10 我去看过，给我开了好多治疗神经的药，人都麻了。效果也一般

[ikichen]

出去跑几圈