怎样克服入睡时对声音很敏感这件事

[Salticey]

OP 睡觉时，但凡有点动静，比如握手楼对面有人讲话、风吹窗户的异响，都会打消我好不容易堆起来的睡觉。有时零点半躺床上睡觉能熬到三点都睡不着。最近连续一个月使用耳塞也导致耳道发炎了，感觉不能太依赖这玩意了😭😭😭😭

[stardewValley]

我现在都是用 sony 的 xm4 戴着睡觉，楼主可以试试

[simpleman]

@stardewValley 当真？ 这么大的东西戴着不难受吗。。。

[chen88ijn]

+1 ，现在唯一的方法就是让自己变得足够累，吃褪黑素或者 GABA 容易抑郁/心情变差，注意适量

[Adyi]

住的地方靠马路，我带着 AirPods pro 睡觉，然后半夜会把耳机再拿掉

[zhizhong]

试试白噪音，降噪耳机和降噪耳塞，脉搏，呼吸，骨头转动的声音，感觉很大。白噪音我感觉效果好一点。
但是该看医生还是要看医生。我就是看了医生

[berserk5683]

就是噪敏了。
我上大学时候，宿舍里打牌，舍友玩电脑我都能睡着。但是结婚之后莫名其妙的开始噪敏了，只要在家就会不自觉的主动去注意邻居有什么动静，然后就很烦躁，陷入一种恶性循环。有时候心情好了，或者白天很累就好一些。
你可以试试下面这些办法，慢慢改善吧
https://zhuanlan.zhihu.com/p/675878873

[hanzichi]

@dadaji 头戴式的吗？

[Hieroglyph]

@SimleCp 把手机声音开到最大，可以听到的

[EJW]

@zzz22333 #40 褪黑素我吃了两三年了，没啥副作用，顶多效果不好，吃完睡够就完了

[easyii]

和自己和解，我前两天就是受不了那个空调的外机，但好像也改变不了，那就和自己和解吧！这周再听到，就当是助眠了

[zcasdwqexbvn]

白噪音是有用的，用不会让你动脑的声音去覆盖让你觉得突兀的声音，能解决入睡难的问题

[kneep]

1. 用耳塞
2. 睡前躺着看书，直到睡着

[kristofer]

我没声睡不着是为啥，晚上放着直播或者视频睡

[seedhk]

有段时间住公寓，隔音奇差的那种，半夜隔壁情侣说悄悄话我都能听得清。期间感觉精神要崩溃了一样，睡觉及其不安稳，失眠。对声音非常敏感，外面但凡有一点点声音都会惊醒。后面搬出去换了个隔音好的房子就解决了。

[panfenglai]

换个好点的耳塞不就行了

[yushare89757]

@arron2022 有相同的感受

[shoco]

多听，白噪不是噪

[particlec]

有一种，中空耳塞，就是中间是空心的耳塞，不容易涨耳

[nzynzynzy]

习惯一下就好了。你可以去铁路旁边的小区体会一下，无论早晚火车都会拉汽笛，他们怎么睡觉的？刚开始都睡不着，后来就习惯了。

[dadaji]

@hanzichi AirPods Pro 2