说一下这几年关注自己身体健康的情况和改善过程

说一下这几年关注自己身体健康的情况和改善过程。大概从 2018 年结婚开始前后，身体出现过偶尔头疼、嗜睡、胃酸反流、肾结石、鼻炎、腰肌劳损、血压偏高等问题。
第一阶段：鼻炎、胃酸反流等症状时常出现，吃了西药，看看西医，但效果不好，最终放弃。
第二阶段：尝试吃中成药和中药饮片，自己找方剂熬制，只有胃酸反流有所改善（使用半夏泻心汤颗粒剂，几乎根治）。但是鼻炎依然没有得到有效控制，尽管尝试过各种中西医药物治疗，鼻炎严重持续了大约一年半。
第三阶段：开始尝试锻炼，跳绳和高蛋白饮食。气色有所改善，但由于蛋白质过多、碳水摄入过少，导致尿酸升高和跟腱磨损。尽管体重从 210 斤降到了 190 斤左右，但这阶段大概持续了三年。由于胃酸反流基本已经得到控制，鼻炎问题仍未找到根治方法。
在疫情前一年，我开始练习八段锦和八部金刚功，刚开始效果非常明显，鼻炎几乎没有复发，感觉脾胃得到了很大的改善，精神状态也有了提升。坚持练习了一年半到快两年，后来由于搬家未能坚持，鼻炎目前没有再复发，可以说基本治愈。
疫情期间，我出现了阳后咳嗽，持续了半个多月。到去年夏天，鼻后滴漏和黏痰问题持续存在，不确定是否与阳性有关。
同时，开始关注血压问题，发现血压时常在 90 多/140 之间，有时饮酒后高达 100/150 。吃降压药时有不适应的情况，吃了一盒后停止了药物治疗。经过反复研究高血压后，最近几个月开始攻克血压和鼻后滴漏综合征，尝试低碳饮食，持续了一个月，血压明显降低至 80 多/130 多，身体状况有了明显改善。
然而，过年期间因为吃喝较多，血压有所回升。自从过年后到现在，我坚持低碳饮食，体重有了下降，身体状况也有了明显的改善。由于平时大部分时间在家办公，活动量较少，但感觉身体没有以前那种莫名其妙的不适，血压维持在 80 多/140 左右，没有明显症状。
总结一下：反流性食管炎和胃病在我尝试过半夏泻心汤后得到了根治，至今未复发；鼻炎通过八段锦和八部金刚功得到控制，至今未犯；鼻后滴漏综合征在阳性后出现，西医表示可能有关联，仍在观察。高血压的问题可能存在多年，但症状是在最近一年多才出现，头晕等症状也开始变得明显。近期开始重视这个问题，正在努力攻克，目前我比较信的理论是胰岛素抵抗，精致碳水过多，低碳饮食效果明显，计划坚持下去。
下半年搬家后，我计划坚持每天做少量跳绳、练习八段锦和金刚功，并继续保持低碳饮食，力争将血压稳定。
2018 年结婚时体重最高 216 斤，今天体重约为 183 斤。
这几年，我一直把身体健康作为首要任务，因为我才 31 岁，儿子 1 岁，女儿 6 岁，今年也会搬入新房（ 21 年拆迁，24 年 10 月回迁房交房并开始装修）。大家要努力，同时也要注意身体健康，人生短短 3 万多天，保持健康，出去玩一玩，其他的都可以慢慢来。