鱼油的作用大吗

[miku999]

由于饮食结构单一, 平时会吃很多维生素等, 去年加上了鱼油, 已经吃了半年多了, 吃的是 viva naturals 包含 dpa 的
最近考虑到价格因素, 想终止不吃了, 想问下各位 v 友, 鱼油的作用大吗? 是否可以考虑终止?

[XG9H3BN7CWMMmnjw]

不是说有消炎效果

[feikaras]

@testver 哪里有那么多的 omega3 。就正常环境下的 omega3 摄取你都需要大量海鱼。光吃饭都能吃穷了。

[wangxiaoer]

鱼油吃了不是会从皮炎子冒油吗？

[tootfsg]

好奇是怎么样的饮食单一，吃的维生素种类，剂量，次数。

[Rickkkkkkk]

没用，你去体检，如果缺东西能看出来的。

正常吃饭不可能缺。

[miku999]

@tootfsg 每天只吃米饭+一些调味料, 定期会喝一些蛋白粉、膳食纤维粉
会补充维生素 abcde 、锌、益生菌、鱼油, 都是按照说明书上的推荐剂量

[tootfsg]

@miku999 吃清淡点是好，调味品一起去掉算了。维生素 a 就别补了，d3 2000 单位差不多，维生素 c 可以 1g 2g 的大剂量吃。b 族最重要，分开买，别吃复合。

你只吃米饭+调味品，没有菜？

[arischow]

omega-3 减少炎症

[MASAILA]

先把基础饮食做好，再考虑补剂

[tootfsg]

别按说明书的推荐剂量，如果只吃一两种，那按说明书吃，多种千万别按说明书的推荐剂量。比如 b 族类一些适当增加，有甲基形式的吃甲基形式，要不然吃进去身体也得转化为甲基形式才能利用，脂溶性尽可能减少的吃，自己把握。比如维生素类尽量把一天的剂量分两次吃。

[billytom]

先去验血液维生素 D 含量，如果连 20ng 都不到的，优先考虑补充 D3+甘氨酸镁+K2 MK-7 的组合，视你离 60ng 的指标差多少，如果只有 10 几补上去的，先吃三个月每天 5000mg D3 ，如果已经 3-40 ，那就吃一个月 5000 后改成 2000mg 一天就行，但相信我，中国人普遍缺维 D ，先吃 5000mg 的补起来再去医院验血也没事

再之后，才考虑+鱼油，小心买到国内那些假的，优先考虑 iherb 自家有 KD 成分哪款，当然还有些更贵的，但没必要了

再下来，记得搭配维生素 B ，这样对现在目前社会压力大焦虑很有帮助，之后适当吃点维 C ，基础款这样就够了

[tootfsg]

甘氨酸镁也是每日必须，复合补充剂普遍不好。iherb 买跨境物品是比国内平台好很多。

[miku999]

@tootfsg 感谢回复, 已经这样吃一两年了, 是分开买的, 会备一个小药盒, 一次准备出很多天的剂量, 这次吃完之后准备再研究研究, 调整一下比例
至于吃饭问题, 是有点洁癖, 不想吃外卖, 又比较懒, 只好自己蒸米饭, 再加点辣子、咖喱、拌饭酱之类的, 纯米饭吃起来效率太低了
另外还有什么推荐日常吃的补剂吗

[miku999]

@billytom 谢谢你的建议, 看了一下目前吃的一粒只有 13.3ug, 这几乎是我全部的维生素 d 来源, 应该远没有达到要求, 后续准备加大剂量
维生素 B 刚开始吃的时候, 感觉皮肤变得更好了, 最近半年加上鱼油了, 但感觉吃了完全没什么感觉, 价格又有些贵, 所以有点想暂停了

[tootfsg]

不如吃蒸土豆+孜然辣椒粉。更好吃，更健康。

有些营养成分，不适合通过任何补充剂补充。
硒，

[tootfsg]

该睡觉了，睡觉比任何补充剂都重要，想知道没说完的留个 tg 有空说给你。

[miku999]

@tootfsg 晚安, 祝好梦!
还有些问题想问你, 下面是 tg
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[zhangzhang]

鱼油的本质是调节 ω3 和 ω6 的平衡，如果你ω6 吃的太多了，光靠那几颗鱼油也不管用。另外量也很关键，比如成年人要达到保护心血管需要 EPA 1000mg 的摄入。

[byby]

西方中药

[agood]

饮食结构单一不想着调整饮食，吃保健品能代替饮食？如果有病就去看医生，保健品能治疗疾病吗、能代替药品吗？不能的话为啥要吃这东西