15 年烟龄，戒烟 37 天

[Zink99]

从初二开始抽烟，大学开始电子烟、纸烟双修（ 70%时间电子烟），电子烟市场被整顿后回归传统纸烟。

戒烟动力：3 月初嗓子不舒服，呼吸、吞咽时感觉有针尖划过嗓子的感觉，医生诊断为咽炎，由于本人胆小怕死于是让医生开了咽喉镜检查。这一次的“深喉”经历让我想戒烟了🤣。

开始戒烟的三周：没精神、脾气暴躁。无聊时（特别是晚上）非常想来一根。熬过这三周后几乎没有想抽烟的念头。

个人心得：

1. 减量根本没用
2. 远离抽烟人群
3. 戒烟期间尽量不要让自己闲下来

[tog]

远离抽烟人群 这个是最难的， 逢年过节回家， 发小，亲戚给你派烟，没办法

[amossue]

我跟你相似，我也是初二学会抽烟，一直到如今。
十几年的烟龄我的喉咙也是经常不适，只是我戒烟是难了，我坚持两年工作日只抽 6-7 根，下班回家不抽，周六日不抽。
看看能不能逐步降低抽烟频率，而且现在我已经开始抽低毫克的烟了，例如我手里的就是南京大观园哈哈哈

[Configuration]

尝试抽过，但是感受不到丝毫的享受或乐趣，我这种是什么情况？

[jackerbauer]

15 年烟龄，我已经戒烟 10 年了😊

[night98]

我也是抽了快十年了，去年 1 月 1 号开始戒烟到现在一根没抽过。总结下经验就是首先转移注意力，其次避免去要抽烟的社交场合，最次解决方案就是别人给烟的时候心里默念对方是要害你。

我当时方案很简单，打火机和烟灰缸一收全部一起扔掉就完事了。不过现在有戒烟药，搞不定的可以尝试下那些，刚开始的时候会嗑瓜子之类的转移注意力，过了半个月到一个月就好了，一般来说持续三个月以上就基本上差不多了

[BenWang]

10 年烟龄，我已经戒烟 7 年了，中间偶尔抽过几根烟。

戒烟还是简单，没有想象的那么困难。只是改变生活习惯

[Zink99]

@Configuration 抽少了

[Zink99]

@amossue 我感觉更多还是心理状态，生理症状其实熬一熬就过去了

[june4]

抽烟难道第一次就很爽吗，我试过几次一点都不爽所以没入坑
也许和喝酒类似，完全体会不到高度酒有什么美味的

[Czzzzzzzzzzr]

每次看到戒烟的话题都想点一根怎么办

[Zink99]

@june4 不爽，吸烟会有爽感完全是影视作品等给你的心理暗示，抽久了就变成自己骗自己

[byebyejude]

在用 snus 周末灰支雪茄抽一到俩斗 基本都不过肺了 也不抽卷烟 当然摄入尼古丁有害健康

[fivesmallq]

戒烟门诊欢迎你，已经戒烟 6 年了

[Zink99]

@byebyejude 雪茄也玩过，但是带我入坑的老哥给我的起点太高了，导致我玩这个的成本太高就退坑了

[mzfbwu]

我差不多小学六年纪开始吸烟的，也有 10 年了，现在戒烟 4 年了。之前也尝试过很多次戒烟，都失败了。我感觉复吸最大的场景就是身边有抽烟的人给你发烟。所以当别人开始抽烟的时候，尽量先走一边去。感觉香烟的影响真的是久，我现在都还有戒断反应，只是比刚开始好多了。

[byebyejude]

@Zink99 烟斗呢 雅一点也麻烦一点 有些时候揉个草想想就不想抽了（曲线戒烟 2333333

[byebyejude]

@byebyejude 哦对了 烟斗我会抽一斗接下来好长一段时间也就拿出来当个文玩盘盘闻闻味过个干瘾 2333333

[1up]

我是看完了那本书，戒掉的，然后胖了二十斤

[Zink99]

@byebyejude #16 已经戒烟就不考虑玩这些了，雪茄和斗花的金钱、时间成本都挺高的

[varkai]

我是看了《这本书能让你戒烟》戒掉的，说来真是神奇。