作为夜猫子，现在上班每天要 7 点左右早起，特别痛苦怎么办？

[aaaa9966]

目前在一家小的 IT 公司上班，由于是 9 点上班，通勤要 1 给小时左右，因此基本上闹钟设的是 7 点，一般最晚 7 点 20 就要起床了，再加上洗漱的时间，差不多 9 点左右能到公司。

作为夜猫子，每天都是凌晨 2-3 点左右睡，太早真的睡不着。所以早上起来的时候真的特别痛苦，上个逼班最痛苦的事情就是早起了，有没有什么办法可以解决这个精神内耗。

[pinecone1]

你再坚持个几天 就会因为缺觉导致晚上 12 点就困的睁不开眼
然后就养成早睡早起的健康作息了

[aaaa9966]

每天坐班还有一个最痛苦的事情，就是久坐，坐久了真腰疼

[aaaa9966]

@pinecone1 已经 3 个月了，还是改不过来，有时候作息好不容易调整过来了，一到周末又回到凌晨三四点睡觉的状态了。

[sEz3br0Ozxa989XX]

慢慢改正，先提前一小时

[itianjing]

换个不用坐班的工作 + 在公司隔壁租房/买房

[3M]

看来只有像抖音宣传的这样来应对了:男子花 155 万买迈巴赫 S480 跑滴滴，月净赚万元，睡到自然醒

[zhumengyang]

搬到公司附近 or 适应一下

经历过两种方案也都试过，还是适应一下吧

[joeyv2]

可以尝试吃点褪黑素让身体提早触发困意，调整一个月看看不吃了能不能早睡。

[wweerrgtc]

慢慢的 越来越熟练之后 7 点 45 起床也能来得及了😂

[tho]

不拉窗帘，夏天早上 7 点多自然也醒了。

12:30~7:30 ，这个睡眠时间也是够了。

[Chelseawin]

如果不睡的话就不用早起了

[SupperHobby]

和你一样情况 但是已经习惯睡五六个小时了……，然后到周末再补觉

[v0rtix]

7 点起 11 点就困麻了 多早起几天就好了

[arron2022]

不睡觉在干嘛玩手机么，要是玩手机的话，就远离手机试试

[chor02]

一样情况，年后到现在，能在 12 到 1 点间睡觉，周末又回到 3-4 点

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

公司楼下搭帐篷吧。。。8:50 直接上班。

[MrBearin]

熬过适应阶段, 中午试试不要睡午觉, 或者别睡太久, 下午别喝咖啡, 适应一段时间之后, 晚上就会困的比较早, 困了就睡...我差不多就这样, 逐渐调整过来了

[xkamisama]

我也一样，以前租在公司附近，9 点上班，8.50 起床都行。现在住得远，还得再早点出发避开早高峰，早上 6.45 闹钟，晚上 11 点睡。建议是，要么住近点，要么改变作息，时间长了你就习惯了，早睡早起也挺健康的

[noogler67]

曾经也是这样，不得已经常早上请假因为起不来，后来换了工作，回到了 10 点多的情况，爽的一批。

[CarryOnHxy]

先别想那么多，上床就远离电子设备，你就发现很好入睡了