作为夜猫子，现在上班每天要 7 点左右早起，特别痛苦怎么办？

[aaaa9966]

目前在一家小的 IT 公司上班，由于是 9 点上班，通勤要 1 给小时左右，因此基本上闹钟设的是 7 点，一般最晚 7 点 20 就要起床了，再加上洗漱的时间，差不多 9 点左右能到公司。

作为夜猫子，每天都是凌晨 2-3 点左右睡，太早真的睡不着。所以早上起来的时候真的特别痛苦，上个逼班最痛苦的事情就是早起了，有没有什么办法可以解决这个精神内耗。

[rocklee1108]

我觉得关键点在于调整周末的起床时间
年轻时我基本什么时候睡都能睡着，所以周末 3 点睡，平时 12 点睡完全没问题
但是现在基本做不到了，如果差距大于 1 小时，我周日晚上即便早早躺上床，也睡不着。。。现在基本统一工作日和周末的睡眠时间了

[ZE3kr]

用安眠药，调整下作息就行。我之前有一阵子晚上 9 点睡早上 5 点起都不犯困。当然需要住的地方隔音好

[duanzhanling]

熬夜不好