作为夜猫子，现在上班每天要 7 点左右早起，特别痛苦怎么办？

[aaaa9966]

目前在一家小的 IT 公司上班，由于是 9 点上班，通勤要 1 给小时左右，因此基本上闹钟设的是 7 点，一般最晚 7 点 20 就要起床了，再加上洗漱的时间，差不多 9 点左右能到公司。

作为夜猫子，每天都是凌晨 2-3 点左右睡，太早真的睡不着。所以早上起来的时候真的特别痛苦，上个逼班最痛苦的事情就是早起了，有没有什么办法可以解决这个精神内耗。

[letwewell]

2-3 点睡觉，先注意身体健康吧

[QFDMY]

我每天工作 12 个小时，外加来回 2 小时路程，晚上回家 23 点。6 个小时睡觉，4 个小时熬夜

[XiaokuiSong]

还是要早点睡，可以 10 点左右上床，不要拿手机，拿一本哲学或者数学书看看，就很容易睡着了，晚睡对身体太不好了

[jellyX]

@aaaa9966 你应该入职拼多多呀

[recordnow]

两三点睡，七点起床，长期以往，阎王都得夸你身体好啊。

还是想想办法调整作息早点睡吧，不然早上的精神状态可能导致上班做不了事，得午休后才能缓过来，剩余下午的时间应该不足以应付工作。

如果你现在身体出了问题，必须能早睡才能救命，你能做到早睡不？建议肺部腹部 CT ，肝胆胰彩超，肠胃镜搞一波看看有没有问题。

我个人就是因为身体不适腹部疼痛，再查问题的过程中担惊受怕，很怀疑是长期熬夜搞坏了身体，立刻能早睡保命了，之前也是每晚熬到一两点，现在 11 点半最迟 12 点就能睡了，七点自然醒来。当然一通检查下来大问题没有，小问题不少，肺部结节需持续观察，轻度脂肪肝，胆囊肿，息肉需观察，慢性浅表胃炎，幽门螺杆菌已吃药根除，胃部黄斑已切除良性。熬夜真的太伤身体了。

[warron]

早睡早起就不痛苦了

[liudewa]

pdd 上有卖 助睡贴 贴上立马睡 和 僵尸符一样,贴上立马定住

[punisherwww]

每天晚上 9 点多十点困死了，早上 6 点多就起来了

[liudewa]

@liudewa #87 失眠贴

[x2ve]

这样吧 ，你找个摄像头对着你的枕头，每天转给我 500 ，第二天我翻摄像头监控到你在 12 点后玩手机，这 500 不退🐶

[neptuno]

中午先别睡了，然后中午的时间去健身。我就是这样改回来的。现在 10 点半都困得要死，7 点醒。精神很不错

[yvyvyv]

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作为夜猫子，每天都是凌晨 2-3 点左右睡，太早真的睡不着
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这个胎噪睡不着我是不信的，你大概率是在做自己感兴趣的事情导致你不想睡，比如玩竞技类游戏、刷抖音或者其它短视频、追剧。大体就是你对后续很有期待的事情，导致你再困、再打哈欠、也不想闭眼睡觉。
其实就是自制力差。
我之前也是，晚上干游戏，追剧、刷抖音一整就到 3-4 点不舍得睡，早上闹钟响了都能本能给关了接着睡。
其实晚上做些无聊的不感兴趣的事情就很容易困。 你不是不喜欢上班么，晚上 10 点 30 开始看公司架构、文档，产品文档，测试用例。反正就是不喜欢什么干什么。几分钟你就能躺下睡觉了

[tim9527]

早睡不就行了，很简单

[lukesy]

我和你差不多 我是 2 点之前睡觉 7 点半自己醒

[KimGuo]

想办法早点睡吧，可以试试褪黑素和 gaba 之类的调节一下生物钟

[xrxb]

我跟你差不多，晚上十二点睡觉，早上七点二十起床，一个多小时通勤，感觉还行，你这就是熬得太晚了

[bello123]

我跟你差不多，不过我家离公司比较近 步行 十多分钟，而且公司十点上班，每天只能睡到 9 点 想跑路了

[sickclimax]

以前我上班的时候和你差不多吧

[auh]

像你这个情况，正常的上班时间应该是，10 点钟起床（睡够 8 个小时），然后，半小时，洗漱上班。半个小时到公司，然后，直接吃午饭。然后午休到 2 点。然后 4 点下班。

[xiaodiya]

你直接 10 点多往床上一趴，灯一关，开睡。
不要玩手机，你可以用耳机听点啥也行。