作为夜猫子，现在上班每天要 7 点左右早起，特别痛苦怎么办？

[aaaa9966]

目前在一家小的 IT 公司上班，由于是 9 点上班，通勤要 1 给小时左右，因此基本上闹钟设的是 7 点，一般最晚 7 点 20 就要起床了，再加上洗漱的时间，差不多 9 点左右能到公司。

作为夜猫子，每天都是凌晨 2-3 点左右睡，太早真的睡不着。所以早上起来的时候真的特别痛苦，上个逼班最痛苦的事情就是早起了，有没有什么办法可以解决这个精神内耗。

[4UyQY0ETgHMs77X8]

你这皮质醇都快拉爆了，哪有这么熬的啊。我 8.30 最晚 10 点睡觉早上 4-6 点起床，健身练三休一，每天精力都很 ok ，就是偶尔没活也是无聊

[amoSjiang]

晚睡并不是每天都有什么事情，不过是觉得上班时间不属于自己，每天给自己多争取一点属于自己的时间，大脑不愿意睡

[wr8515]

找个夜班工作，完美了

[darkengine]

@R77 6:60 这个说法就很新颖 😂

[tsvico]

搞点褪黑素，10 半就吃，不到一周就纠正过来了

[littleG]

调整一下生物钟

[ZGame]

晚上不要做让自己亢奋的事情,工作？, 看看电视, 玩会儿游戏就很容易入睡了

[0x1111]

尝试 6 点或者更早起床，逼着自己 11 点就谁，早晨起来玩

[EndlessMemory]

单纯就是睡得太晚，10 点钟后不允许接触电子产品直接关灯躺床上肯定能睡着

[FrankAdler]

那你白天不会困吗，我如果因为熬夜太困，可能到家就睡没到习惯的睡觉点，也会困的不行，导致倒头就睡着了，不过大概率会半夜醒来

[vipfts]

@aaaa9966 #3 你的问题, 别找借口逃避了, 早睡早起才是正常的作息规律, 不要像个懦夫一样在那里抱怨, 像个男人一样挺起来, what can I say? man

[wqhui]

@aaaa9966 #2 多摸鱼，每小时起来走走

[Versace]

有恒心有毅力，干啥都不会差

[kios]

换工作

[jackblack369]

“人类最顶级的保养是，少吃，戒色，多睡觉”

[Fred0410]

换一个晚上上班的工作

[nenseso]

褪黑素是最有用的，睡前半小时来一杯，喝完就洗了睡

[mesh]

白天别喝咖啡特别是下午,补充维生素 D

[ilovecqrwx]

下班回家了直接睡觉，比如 6 点下班 7 点到家 8 点睡觉，睡到 2 3 点起来嗨（睡够 6 小时），也不影响你继续当夜猫子；玩到早上 7 点多再洗漱去上班；慢慢养成生物钟

[aaaa9966]

我也不想熬夜，如果不是因为上班，但是我个人最舒适的作息就是 3-4 点左右睡觉，早上 11-12 点左右起床，之前不知道在哪里看过一篇文章，说有的人天生就是晚睡型人格（好像是叫这个词），这个是刻在基因里面的，很难改变。