作为夜猫子，现在上班每天要 7 点左右早起，特别痛苦怎么办？

[aaaa9966]

目前在一家小的 IT 公司上班，由于是 9 点上班，通勤要 1 给小时左右，因此基本上闹钟设的是 7 点，一般最晚 7 点 20 就要起床了，再加上洗漱的时间，差不多 9 点左右能到公司。

作为夜猫子，每天都是凌晨 2-3 点左右睡，太早真的睡不着。所以早上起来的时候真的特别痛苦，上个逼班最痛苦的事情就是早起了，有没有什么办法可以解决这个精神内耗。

[BoyBoy]

前段时间差不多这个状态，一点多睡，白天一点精神都没有，然后就睡前逼着自己放下手机，定半个小时的听小说，然后就睡得很快。这两天基本上都是十点半睡觉，白天精神状态都好很多。

[R77]

逐步 6:60 --- 6:40 --- 6:30 起床，后面你就会早睡了

[carnivalist]

推荐玩 DNF 手游，我玩了 11 个月，养成了 10 点睡，5 点半起的习惯。

[lkjkkk]

不上班就好了，那么喜欢熬的话

[tracebundy]

搬到公司附近，每天通勤 2 小时是在浪费生命

[palxie]

还以为多大事呢? 要么继续熬继续爽, 要么早睡

[incu]

你现在就是没有自制力，熬夜的爽感大于早起的难受。

也挺简单的，这么继续熬下去，直到感觉快猝死了，小命要紧，晚上就不敢熬夜了。

[672795574]

定到 6 点起床，你还能熬到 2 点，就定 4 点起床

[sky3hao9]

同为夜猫子, 他们不懂夜的美, 只有深夜内心的自我才有机会出来透透气
you are not alone

[frankkly]

熬夜会产生各种问题，身体慢慢会发生变化，而且不可逆

[fionasit007]

你这是硬性，只能改变自己作息时间了，或者换一个晚几个小时上班的工作，后者不可能就只能改作息时间了

[AndyJMR]

调整作息，早睡一点，痛苦一段时间就好了

[wu67]

已经很好了. 我那更麻烦, 同样 7 点要起, 但是附近有几户沙雕, 半夜 12 点多开始吵吵, 纯纯恶心人, 搬来搬去都有几个这样的叼毛

[fengfisher3]

无他，唯早睡，多看熬夜的急害和猝死的科普视频。

[cxzweb]

褪黑素

[lyer5]

老哥 晚上精力这么好吗 我下班之后就累的不行就想睡觉了

[nyakoy]

我擦，我还以为 op 把我的作息发出来了。完全跟我一摸一样
我现在尝试做的，早上床，10-11 点就上床，以前打游戏打到 12-1 点才上床。
然后找那中电影解说，听着听着就睡着了。茶和咖啡也是不敢喝了

[catch]

你这作息，我怕你猝了。 换工作吧，7 点起床 21-22 点就得睡觉

[mayef]

去医院开 3 片思诺思，把生物钟调回来就好了

[dilless]

可能需要一点外部激励吧。
我和楼主一样多年 2-3 点才睡，晚上还喝酒，喝了更兴奋睡不着。我也一直内耗以为改不掉了。
结果：
长期咽喉炎，今天春天特别严重，就去华西看了下。一个老医生，一口成都话，说再这样活不了几年了，身体素质太差了，亚健康，临走的时候还叫我以后不要再去看了，能改就自己改。给我吓得，我怕死，一下就改过来了，现在基本十二点以前睡，整个人精神好多了，心情也跟着好了，咽喉炎也好多了。
医生还给我安排了每天锻炼四十分钟，这个还没开始。
建议楼主也去找医生看一下，挂个专家号，老医生那种，让他骂一下，就好了。