坚持两年实行「16+8 轻断食」，今年再次体检喜提胆囊多发息肉，三个起步，大的在 0.3x0.4cm

[ajaxgoldfish0]

RT 刚才看了身体中年不行的帖子有感而发、 还是要好好吃早饭啊。

我的胆还能保得住吗

[beiluo]

@iyiluo 请教下，有什么科学研究报告吗？ 最近也在轻微断食，偶尔会晚上不吃。不过 12 小时没吃对于正常饮食的情况：晚上 8 点后不吃东西，到第二天早上 8 点吃早饭也超过 12 小时了吧。

[SanjinGG]

工作日迟到都要吃，周末就随意了，起得来就吃，起不来不吃

[littleG]

轻断食 16+8 不是让饮食不规律，是 8 个小时之内吃三餐，剩下的时间就不要吃了。比如我早上 9 点到下午 5 点

三餐完全可以，只是晚饭提前了而已，这个断食防方法本质是让你规律作息，规律饮食，不是让你不吃早饭，不好好休息的。

[ajaxgoldfish0]

@celisee 大夫说饿一顿饱一顿，就爱这样，说考虑固醇性息肉，两年前没有，也是从两年前上班之后开始不吃早饭的，所以就联系起来了

[jojobo]

说明 16+8 不适合你，减重方法有很多，可以地中海饮食法、碳循环饮食法、还可以通过练器械增肌肉增加你的基础代谢等等。16+8 也可以减重，但不适合你。可以问问医生还有大模型，该怎么改善

[ajaxgoldfish0]

大家不要纠结有没有因果联系了。从我角度是这样推出来的。

大夫说饿一顿饱一顿，就爱这样，说考虑固醇性息肉，两年前没有，也是从两年前上班之后开始不吃早饭的，所以就联系起来了。

[likooo125802023]

早饭我是一定吃的而且必须吃饱，现在就是中饭吃的少，可能就几片面包+根香肠。
晚餐正常点吃饱就好

[AchieveHF]

@ajaxgoldfish0 #6 那你轻断食为了啥？

[n43635]

我之前也是饮食不规律，饥一顿饱一顿的，经常熬夜，但是早饭基本都吃，胆囊现在已经结石了

[celisee]

@ajaxgoldfish0 你仔细想想人类餐饮进化史，就会知道医生啥也不懂，瞎勾八乱说，他是会看一些专科病，但是他嘴里其它信息忽略就好~

[ajaxgoldfish0]

@AchieveHF 我是先不吃早饭再先，没有为了轻断食不吃早饭。

[leehomyhh]

卧槽，我正在轻断食，让我慌得一逼

[dddd1919]

坚持一年辟谷，每周两次断食都是中午 - 中午不吃饭，除了状态差点没多出来别的毛病

[tcper]

16+8 是 16 小时吃 8 顿吗？

[Alex5467]

@zapper 不吃早餐不会胃疼吗

[hellodigua]

我身边也有朋友在轻断食，不过人家是只吃早餐和午餐，维持十年了看起来效果非常好

[lesterchen]

我是五+二轻断食.不过我在断食那两天.都会在吃饭时间摄入一些水果之类.并不是完全不吃东西.8+16 轻断食.一般是 8 个小时内干完三餐

[EJW]

说得我好慌，我 168 轻断食已经两三个月了

[Jerry02]

@LaGeNanRen 有可能他不吃早饭，不吃早饭对胃对胆不好

[dfdd1811]

我是半年，但其实也不严格，下半年体检就是一个息肉。这让我妈一顿说，我姥爷一天三餐，下午还吃点，活 90 多...所以我放弃了