坚持两年实行「16+8 轻断食」，今年再次体检喜提胆囊多发息肉，三个起步，大的在 0.3x0.4cm

[ajaxgoldfish0]

RT 刚才看了身体中年不行的帖子有感而发、 还是要好好吃早饭啊。

我的胆还能保得住吗

[Jerry02]

@tcper 是 16 个菜+8 个冷盘（乐）

[masterclock]

建议规律饮食，保证适当摄入脂肪，不然胆大概率出问题

[lovedebug]

8+16 要变通啊。。。
早上吃一个鸡蛋，喝杯牛奶

[sycwxf008]

两个没有啥因果关系，你这个就不是 168 轻断食。不能说我每天一顿都不吃就是轻断食了

[lovedebug]

@xujianxing 我一般是早上吃个鸡蛋，加一杯拿铁，饭还是要吃的。
8+16 主要是别吃零食，午饭晚饭 8 个小时内完成

[guagusi]

「 16+8 轻断食」与胆囊多发息肉的必然关系是？

[hellwen]

我觉得你的 8 + 16 里面的 8 ，今天是 9:00-17:00, 明天就是 12:00 - 20:00 的意思？

[AchieveHF]

@ajaxgoldfish0 #31 那你轻断食目的是？减肥吗？

[xiangbohua]

以前总不吃早饭，结石疼起来痛不欲生，后来胆割了

[zapper]

@Alex5467 #35 晚上六七点吃饭，半夜一两点有时会有点饿的感觉，醒来十点多估计饿过头了又没感觉了。现在我都是晚上十点这样吃个糖水或者别的垫垫到第二天早上

[openmm]

我也有，好几年了，这胆不知道还能撑几年

[zapper]

@Alex5467 #35 不过上班的时候是正常吃早饭的，虽然也没吃啥好东西

[llxvs]

我之前大概连续半年不吃早饭，体检结果出了个胆囊壁增厚，现在乖乖吃早饭了

[lolicondmw]

@ajaxgoldfish0 我也是胆固醇性息肉 但是彩超没有显示有啊 只是我是胆结石很难受

[loolac]

碳水必须补充，不然会燃烧分解蛋白质作为能量来源，游离氨基代谢量会猛增，大量代谢产物如尿素、肌酸和胺类，这些通常需要肝脏处理然后经肾脏排出，所以长期碳水不足的通常都是肝脏或肾脏及相关系统出现问题 。

[iamqk]

168 最近的研究好像已经不推荐了
减肥总的来说就是少吃多运动，造成热量缺口 ，但又不要太大
我最近有点四高的趋势（尿酸）在减肥
严格控制饮食热量+运动（快走 5000 ，有空就超慢跑 2000 ）
体重 3 周已经从 91.x 降到 87.x 了，开始减的很快，最近慢下来了，但是可以做到一天 100 克
还得坚持，计划减到 75

[iamqk]

对了，吃饭要先喝大口/半杯水，再吃菜，最后吃碳水/饭，可以有效减缓血糖飙升及饥饿感，可以试试

[sky3hao9]

少吃胆固醇高的东西, 多运动, 息肉会消失的

[chiaoyuja]

16+8 是 8 个小时吃东西 16 小时不吃, 早上 8 点到下午 16 点 可以吃多餐 但是也要控制摄入的热量

[zcvvvbb]

我也不吃早饭，把我看害怕了，感觉啥时候要去体检一下