坚持两年实行「16+8 轻断食」，今年再次体检喜提胆囊多发息肉，三个起步，大的在 0.3x0.4cm

[ajaxgoldfish0]

RT 刚才看了身体中年不行的帖子有感而发、 还是要好好吃早饭啊。

我的胆还能保得住吗

[liuzimin]

@gransh #7 我本来也是你这样的标准。然后我妈说：“你干嘛不吃饱呢？你既然食欲好、能吃干嘛不吃呢？”然后霍霍逼我吃。。。我服啦，几个月直接胖了 12 斤😂

[goodryb]

早中晚，按时准点吃饭， 晚上不加餐，体重稳定好几年了

[laommmm]

其实很多时候，我都是 16+8 。
早上 9 点早餐，中午 12 点午餐，下午 5 晚餐。
也试过 23+1 ，但是只试过一段时间。

[label]

你这不叫轻断食, 只是给不吃早饭, 安了一个名头, 心里安慰

[Jarker]

16+8 轻断食是一种流行的间歇性断食（ Intermittent Fasting, IF ）方法，其核心是将每天的进食时间限制在 8 小时内，剩余的 16 小时保持空腹状态。这种方式通过延长禁食时间，帮助身体更有效地燃烧脂肪、调节代谢，并可能带来多种健康益处。
人家一个规律的的方法，被你随缘的做法定义成 16+8 轻断食。而且跟早饭有啥关系？真要健康，6 个字，管住嘴，迈开腿

[FreshOldMan]

正常吃正常运动，保持心情舒畅，这样还不好吗

[ily433664]

16+8 也是吃三餐啊

真要减肥也应该是控制热量+运动

[superrichman]

吃 16 个小时，睡 8 个小时 🐶

[Hooope]

理解不了 [16+8 轻断食] 这种反人类的饮食习惯是谁提出的，为什么还有人能长期坚持下来。
按照早上 8 点吃早饭，下午 4 点晚饭，10 点睡觉。正常人睡前必饿的。

[wgbx]

三餐里面早饭最重要这个应该没任何争议

[lxyv]

我跟你一样也是 0.3*0.4 多发的，这种一般是胆固醇结晶，不是真的息肉或肿瘤，如果是单发的反而危险点。

[zhze93]

保持略微饥饿是没错的,但不清楚你断到什么程度.断过了胃炎胆囊炎就会有了.
多运动,正常吃.少吃多餐

[qinpei]

才 23 岁，好年轻啊，正是长身体的时候，轻断食不如去健身房

[fengye0509]

我也是 三餐不规律得的 多发胆囊息肉，所以说 要按时吃饭

[SiLenceControL]

虽然但是，跟你吃不吃早饭有什么半点关系？

你只要连续几天不在一个固定时间吃饭，你在那个时间就不会提前分泌胃酸让你饥饿
还有说什么长时间不吃饭。。现在医学主流都是希望能在一个月内三到四次 24 小时以上短食最佳
不要去莫名其妙神话早饭，都可以用 AI 搜索的今天还这么文盲

[SiLenceControL]

@iyiluo 哈哈不要求你看论文起码搜索引擎用一下把，还少食多餐，简直一文盲
@beiluo 你有啥好请教他的？人类基因 1w5 千年，就近 200 年能每天三顿饭，你要是断食 12 小时就要出问题你本身就会被大自然淘汰，用用搜索引擎把

[carlmasayoshi]

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[医案寻踪] 一年不吃早饭的人现在怎么样了？让我们揭开一场隐瞒我们 70 年的健康骗局！
推荐各位看看

[tootfsg]

@Hooope 断食 16 小时是为了，更好的进入一个所谓细胞自噬的状态。

是这么一个科研发现：好像是连续 13 小时以上的不吃饭，可以激活什么通道，作用是细胞开启自噬。
这算是那些长寿研究里面的比较新的科研发现的应用了。
好像 降低胰岛素，从而提高胰高血糖素也能激活这个通道。有个实验是因糖尿病长期服用二甲双胍的人，寿命和普通人一样，甚至比普通人高一点。

科学现象的实际应用就是需要不断的实验才能纠错，愿意在自己身上最实验，也不好说什么....

[tootfsg]

@tootfsg 但人家 16+8 也没让你不吃早饭.....

[tootfsg]

@Hooope 以前人都睡得早，基本上晚上 7 点半 8 点就已经睡着了，起的也早，6 点 5 点多就起来了。