兄弟们，晚上睡将近 8 小时了，醒来还是头晕，是因为打呼噜吗，有没有一样的，是怎么改善的？

[myTrip]

[viosonlee114]

我也是这样，同样在寻求方案，我还容易起夜，一晚上至少一次，睡眠质量不好

[winxberg]

试试每日运动半个钟头以上，持续一周。

[chainzhao188]

适当运动，循序渐进从一天 1 公里慢跑，逐渐提到四五公里

[lloovve]

也有可能颈椎问题，睡觉姿势

[football]

让家人留意下你是否真的在打呼噜，或者下载个睡眠监测 app 监测下。如果确认是在打呼噜并且有呼吸暂停的情况，直接告诉你终极解决方案：上呼吸机。其它什么打鼾喷剂之类的歪门邪道都是骗人的

[WasteNya]

晚上空调开通风，不关房间门

[giserd]

可以去医院做一下睡眠监测,如果是呼吸暂停比较严重,上个呼吸机,睡眠质量会有大幅改善

[andrewpsy]

我微（小）胖，出现过睡完起来很累的状况。如果你是仰着睡的话就先试试侧着睡，对我来说侧睡有效减少了打呼，早上起来神清气爽。
我一个同事很瘦也有睡眠质量问题，他看完医生后整了个呼吸机，用了几天就跟我狂吹好。
你可以先试试一般的止鼾器或者侧睡，如果没改善可以到医院测试睡眠质量后对症下药。

[kamikaze472]

那必然是打呼问题, 我有时候午觉打呼, 睡醒也头疼

[myTrip]

我是买了一个贴嘴的，把嘴粘住，是不打呼了，就是有时候太憋了

[myTrip]

@football 确实在打呼，上大学的时候舍友都说过

[wangxinpier]

我是因为关窗有点缺氧，开窗睡后，基本没有这问题了

[fish2050]

打呼噜，有时候打的厉害给娃也整的睡不好，他也迷糊早上起不来

[18k]

呼吸机，其他无解，要么你就减肥几十斤

[heoolaya]

@myTrip #10 这样可能有风险，建议咨询医生

[myTrip]

@18k 我已经很瘦了，属于很瘦还打呼噜的类型

[A3m0n]

最近每天两点睡八点醒来，没有觉得困，但是难得有一天早一个小时睡，醒来却特别困。

昨晚晚睡了 15 分钟，现在也困得不行。

[V2LIYANG]

也可能是室内环境空气质量不好，比如甲醛，TVOC 之类的，关门睡的话，这些有害物质浓度升高，会导致第二天人体不适。

[stardew]

要不睡六个多小时试试会不会好点?我睡久了就累..

[tianguozhong1]

睡的少，坚持坚持，一周每天睡 8 小时再看看