兄弟们，晚上睡将近 8 小时了，醒来还是头晕，是因为打呼噜吗，有没有一样的，是怎么改善的？

[myTrip]

[JSONstringify7]

我的情况供你参考：
以前：
高压稳定 140 ，早上起来头晕
apple watch 检测晚上醒 8 次、10 次
睡眠不规律、睡眠时长也不够，经常睡 6 个多小时、周末熬夜

现在：
睡觉戴耳塞，清醒次数明显减少（环境因素导致睡眠浅）
晚饭自己做少油少盐（坚持了 1 年、吃低钠盐半年）
睡眠规律，11 点到点睡，睡够 7-7 个半小时
现在不头晕了，高压稳定 110-120

[lambdaX999]

去做个中医推拿，大概率是脑部供血不足导致的头晕，着重肩颈背，可以搞个刮痧试试

[bzj]

了解下睡眠原理，每隔 1 个半小时切换一次深浅睡眠（电子设备测量的并不准确），所以睡眠时长推荐是 1.5 的公倍数，6 ，7.5 ，9 小时，你睡 8 小时刚好在深睡眠期间醒过来，能不头晕吗

[magicls]

我觉得你要先去医院睡一晚，排除有没有睡眠呼吸暂停综合征，你的一切迹象都表明大概率是。

[alexinit]

这种情况建议 op 去医院，接受专业的检查和咨询，毕竟健康最重要，祝早日康复。

[super452]

要么打呼噜，要么睡觉姿势问题，跟睡了多久没多大关系

[Admstor]

很典型的呼吸暂停
趁 618 买呼吸机吧

[osilinka]

喝咖啡！

[tog]

@chengxy 怎么弄的 感觉好炫酷

[DXpro]

先测量血压。 其次才是睡眠质量的问题。

[gesse]

@zzjjhh001
喉咙和鼻子（鼻中隔偏曲）两个手术

这两个手术是微创吗？具体什么过程？ 对上班有影响吗？ 能报医保吗？

[kkk1234567]

@gesse 能用呼吸机的， 不建议动手术。

[andyskaura]

我的够亮吗

[Chappako]

基本上是睡眠呼吸障碍了，去医院挂个盒子睡一觉测一下，上呼吸机吧。你下巴短不短？

[chengxy]

@Kudos #59
@tog #69

https://sharpletters.net/2025/04/16/hdr-emoji/

[devilboyjl]

关注过这个问题，建议重视上面哥们儿提到的睡眠周期理论，方法是固定入睡时间，定表设置起床时间。另外午休醒不了很乏时候也要注意周期，晚上睡眠时间够的话，午休一般不超过半小时。

[lxqxqxq]

@myTrip #10 你这样太危险了

[xcodej]

睡觉的时候录音试试 另外可以买那种贴到鼻梁上的防打鼾贴 还挺好用的

[lxqxqxq]

@darkengine #52 是我电脑不支持 hdr 吗 没看出啥

[boringwheat]

@chengxy 你这头像好刺眼