夏天到了，保护腰椎和肩颈，自学游泳开始了，有成功的没？

[5261]

兄弟们，有靠视频教学+实战自学成功的没？

有的话推荐个链接或者自学游泳的成功路径

[guisheng]

去了 6-7 次吧，现在就是不会换气，别的还行。

[sevenyangcc]

自学的话，从狗刨开始~

[dule]

跟朋友游了好几次，学会了，动作标不标准就不知道了，反正是也能起到锻炼作用

[liu731]

1️⃣首先克服恐惧（呛水、憋气不会要命）
2️⃣初学可以去人少的池子（放的开）

[xiayun]

自己先熟悉一下水性把 感觉小时候经常下水玩的 学什么泳姿都挺快的····

[yandong1228]

自学的蛙泳，
找教练学的自由泳，
建议直接学自由泳，蛙泳的话很伤膝盖

[MrZhaoyx]

建议还是找个教练吧，事半功倍，教练会把一些重要的细节教给你，并且纠正你的动作。3 月份报了 10 节课，7 节课把蛙泳学会了，然后又上了两节自由泳，一节打腿，一节划手，之后停了半个月，自己去练换气，怎么都换不成功，最后一节课时，教练教了换气，突然就理解了，醍醐灌顶的感觉。跟教练学了三节自由泳，现在已经可以自己游了，只不过姿势还不是那么标准，之后准备自己看视频练习。

[wqhui]

去找人教，几节课就学会了，自学没人纠正你的泳姿很难学会
@tutou 这是心理问题要靠自己克服吧

[sai190209]

b 站 双旭教游泳 ，还有梦觉，先在小孩子区熟悉水，再去浅水区，扑腾了十来次蛙泳就会了

[DinnyXu]

目前每周去 3-4 次，每天中午 11:40 出发，到泳池换好衣服大概 12 点不到，骑电动车过去就 5-6 分钟，然后游到 12:40 起来冲洗，然后去吃饭，吃完饭慢悠悠去公司 13:20 左右，休息几分钟，13:30 上班。 你得先有游泳的计划，去了泳池游起来就会了，我都是这样的，先去

[yuxi521]

@tutou 我是之前在农村剪头发洗头的也出现不会呼吸的症状。就是坐着洗头。低下头。水从后脑勺往下淋。水从脸上经过鼻子。我感觉自己要窒息了。开始换嘴巴呼吸。。。

[sky3hao9]

蝶泳比较难,其他都简单

[br_wang]

我这周末约了个游泳教练……

[EngAPI]

这题我会
游了 5 年，超过 500km 的来报道，我不会标准蛙泳。
用的是“全浸式自由泳”教程，b 站和 ytb 上有。

这个入门方式稍微有些问题，但是后期改改问题不大，非常适合自学。
我大概喝了 2 天水就会了。

[SmiteChow]

游泳三步走， 第一步憋气，第二步踩水，第三步任意姿势划水。

[pkoukk]

游泳最重要的是多在水里泡着，克服对水的恐惧
你要是不怕水，学蛙泳就一个下午
熟人和视频学动作完全足够，但是教练能帮你循序渐进，克服怕水，看你自己情况了

[JungleZZ]

如果只是娱乐的话，没啥难度，蝶泳很简单，找个视频看看，实地演练下。再不行狗刨还能不会吗

[walle1530]

自学的，纯靠看视频和喝水，一点一点来吧，从最开始换不了气到换一、二、三、四口气，练个三五天就没啥问题了

[gnakzz]

先办了个 10 日游泳体验卡，发现第三四天就可以蛙泳游 50 米了，但是还是很危险，深水区泳镜进水了（在水里完全睁不开眼），直接差点沉底，蹬蹬腿又上来了....

姿势不标准，需要别人给拍一下看看泳姿，然后再有意识矫正。

感觉可以自己先自学一下，觉得游泳适合自己，再找教练也不迟。

视频就是 b 站搜着看，有理论的也有实战的，多看多练。

[dongdong12345]

四种泳姿都是自学的，每天游 40 分钟左右，没什么专门推荐的视频，就没事刷一些抖音上的教学短视频。
比如今天你要游自由泳，那你就刷自由泳的短视频，然后记住动作要领，然后去游的时候练习体会。
蛙泳较简单。先练闭气蛙泳，先保住憋一口气能按照蛙泳的动作往前游走，然后一点点的过渡到换气。
自由泳较难。也是和蛙泳一样，先闭气自由泳，然后一点点过度到换气。
仰泳较简单。刚练时一定戴个鼻夹，体会如何让自己浮起来，然后先打腿往前走，慢慢过度加上手臂动作。
蝶泳较难。但我觉得没有自由泳难，蝶泳主要是练习那个巧劲，体会到蝶泳打腿的巧劲同时加上手臂划水很轻松就能让你脑袋出水换气，蝶泳主要靠自己体会了。
总之，不能急于求成，没什么速成的办法，只有多练、多练、多练。