做运维的，不得不经常熬夜，怎样保养身体？

[JuicyJ]

有哪些方法、营养补充剂

[liuzimin]

我还没听说熬夜能补的。熬夜不是必伤身吗？

[5261]

很少听说运维需要熬夜维护的

[YVAN7123]

看中医天天吃补药

[JuicyJ]

@5261 经常半夜 12 点投产

[peteretep]

白天多睡
熬夜不给白天假期的就太坑了

[yiyiwa]

换一个不熬夜的

[evan1]

@JuicyJ #4 找你们领导协商，第二天上午调休。

[dongQQ]

一般值班后第二天调休，还是得多休息才能缓一缓

[NelsonZhao]

补充剂之类的不太了解。
其他方面，首先睡眠要保证每天 8 小时的高质量睡眠，高质量是睡醒，起床以后不会感觉还是很虚。
然后每周 2-3 次，每次至少半小时的力量+有氧训练。
饮食清淡，不要天天吃高油高盐，辛辣的食物。
能做到这些应该会好很多。

[dieser]

站着说话不腰疼的说法是换不了行业、岗位，可以换公司，换一个不用半夜发版的公司。但是运维下班之后，大部分私企可能不能安稳的享受个人生活，有急事找你估计还得干活。一部分对接的外企，那边邮件发过去，下班时间就不管了，找轮值的同事处理或者第二天处理。
现在的感受就是年纪越大，熬夜越难恢复，保养治标不治本。
调休的话，早上也有可能有同事找你啥的，一般都睡不安稳，作息节奏更混乱。

[JuicyJ]

@evan1 调休是有的，第二天不用上班

[Legman]

我倒是觉得效果更好的是每天留出时间锻炼身体。

[liuzimin]

@Legman #12 不是有句话这么说嘛：如果又熬夜又锻炼，就会得到一具健康的尸体。
熬夜的伤害无法弥补，只能尽量避免熬夜。

[brom111]

说实话没什么办法。 只能硬熬。 多锻炼身体吧

[kokutou]

带耳塞睡到自然醒

[B6P2a9cFpf5T3N85]

无法补，而且熬夜久了，容易杨伟，精子质量听说也会下降，痛.........

[revalue]

牛马岗。容易把人干抑郁了。自动筛剩下有房贷有车贷有娃的干

[voidemoer]

几点啊，通宵是通宵，熬夜是熬夜，要是天天一两点睡，比较稳定，也能保证睡眠质量和时间，消耗还是比较小的

[opsonly]

也没有经常熬夜吧。。

[Frankcox]

换行业，7x24 oncall 实在受不了。