每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病，运动也不能抵消伤害！

[cpalead]

2025 年 1 月，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2 杯含糖饮料，糖尿病风险增加 41%；每天喝≥2 杯含人工甜味剂饮料，糖尿病风险增加 11%（ 1 杯饮料为 240 毫升）。

看了这个你们还敢喝饮料吗？我现在一周只敢喝三瓶

[listen2wind]

该喝喝该吃吃该睡睡

[chempotato]

一月一瓶

[newtype0092]

标题：含糖饮料一口喝不得啊！
内容：我一周要干三瓶啊兄弟们～

[JimLee0921]

18 岁得了，现在都七八年了，算鸟算鸟。。

[stdout]

你去搜索下果糖的代谢路径，连喝 2 天果糖，小肠菌群就会失调。肝脏也会不堪重负。我 4 年前连续喝了一个月饮料（每天 1-2 瓶），结果汗疱疹触发了，今天都还没有好，五月连喝奈雪几天+东鹏特饮，直接全身湿疹，全身痒了 3 个月了，年纪一大，代谢水平不如年轻了。必须清淡简单饮食了

[thatlazyman]

相关论文 ： https://www.nature.com/articles/s41591-024-03345-4

[stdout]

从 5 月到现在，每天 5 公里，依然没有鸟用，运动根本救不回来。现在用益生菌一个月，勉强缓解了，不知道是自己好的，还是益生菌的作用。奶茶和外面包含果糖，赤藓糖醇这种工业品饮料，我一喝湿疹就加重。

[shadowyue]

糖这玩意这么可怕吗，生产力不发达的时候，不是梦寐以求的资源吗

[NightFlame]

一天三瓶，随便喝

[elan]

我半年减肥 34 斤，无糖可乐喝了三四箱，亲测没问题。

[wanwaneryide]

@shadowyue 只能说发展太快，进化出来的身体对糖极度渴望还反应不过来，一点不浪费导致吸收效率太高了

[imnpc]

无糖里面的代糖 副作用更大
年前确诊二糖
带了半年多动态了 运动会降血糖
但是无法抵消糖分的堆积

[ns2250225]

最近看了《控糖革命》，里面有个观点可以参考一下：正确的饮食顺序就是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类。

[uqf0663]

每个人的代谢水平不一样，我有个朋友都喝成某奶茶店的 SVIP 了，每天下午固定二到四杯奶茶（每天至少两杯，多的时候一下午四杯也喝过），甚至奶茶店在测试新品的时候还会额外再多送一杯给他，雷打不动，如何喝了好几年了，现在 40 岁 一点毛病都没有。

[uqf0663]

#14 更正 如何=>如此

[corcre]

我现在的饮料大概就是椰子水和牛奶了吧(气泡水算不算饮料?), 但是其实也喝的不多, 半个月喝一回的样子?平时就喝白开水, 咖啡也戒掉了🤣

[yufeng0681]

冰棒是一个相对好的方案（不是雪糕）
1 、要咬下来，比较花时间，平滑了高血糖波动的时间
2 、有充分时间，让身体反馈，糖吃得差不多了（不会一口气吃 2 根，3 根）
3 、冰增加了口感甜度，不需要特别甜就能达成对甜的依赖
4 、一根冰棒，不到 100ml ，比一瓶 300ml 的可乐少了很多量

[klo424]

看心情喝，心情好/吃好吃的/天热喝一听。

[TrembleBeforeMe]

警惕蔗糖、果葡糖浆

[sevenyangcc]

不喝含糖饮料、食物，心情 down 率增加 10000%