总是无意识摘掉夜磨牙垫和呼吸机面罩，想睡个好觉为啥这么难！到底该咋办？求助大家

[lengmou]

想睡个好觉真的太难了！这两年北京三甲医院去了 N 次了！

一、问题和处理

1 、身体问题：

1. 夜磨牙，近 10 年了，磨牙声音很大，咯吱咯吱；
2. 因常年夜磨牙，造成了左侧颞下颌关节紊乱，大小脸严重；
3. 因常年夜磨牙，左上第一颗嚼牙磨损严重，咬合别扭，去医院医生说夜磨牙噪造成的磨损没办法补；
4. 打呼噜，在医院做过睡眠监测，轻度呼吸暂停；
5. 每天醒了都没精神，总是类、疲惫；

2 、处理：

针对夜磨牙：

1. 我在医院口腔科定制了软、硬材质的磨牙垫，
2. 北大口腔打过几次肉毒素，每次打只能缓解夜磨牙 1~2 个月；
3. 医院喝过中药调理脾胃；
4. 做过胃镜、寄生虫检查，都没事；

针对颞下颌关节紊乱：

1. 友谊医院找张宁拍过核磁、关节理注射过药剂；
2. 北京按摩医院做过关节推拿；

针对打呼噜：

我分别买了瑞迈特 G3b20a 双水平呼吸机、瑞思迈 S10 呼吸机，从去年夏天开始尝试佩戴，一直到现在都没能佩戴过整晚；

二、去过了 N 次医院、N 种尝试以上问题还是没解决

现在问题：

1. 找不到夜磨牙的根本原因，没法根治，会一直伤害牙齿、关节；

2. 戴不住磨牙垫、呼吸机：

   我看监控总是会在凌晨 1~2 点，手会无意识摘掉磨牙垫、呼吸机面罩，即便只戴磨牙垫/呼吸机也会摘掉，醒了一点点印象都没有；

针对无意识摘掉磨牙垫、呼吸机，我做以下尝试：

1. 睡前褪黑素，想让自己睡的深一点，没用；
2. 买束手带，就是医院防止老人双手乱动那种，没用，我自己会挣扎把手弄出来，而且完全没有意识；
3. 因为我看监控，摘磨牙垫/机行为总是发生在凌晨 1~2 点，我定了 1~2 点的闹钟，强制把自己叫醒，重新戴上，但是再睡着，醒了这两个东西还是摘了，仍旧是完全没意识；

总结：

我实在是没法儿了，夜磨牙磨的我感觉左侧咬合都出问题了，左侧口腔内部总会被咬出一条棱；

为了减少夜磨牙造成的关节、牙齿伤害，我定制了磨牙垫，为了不打呼我买了呼吸机并坚持戴。

但是身体总是无意识把这些摘掉；

为了不摘掉，我用上了束手带，竟然这也能无意识挣脱！

大家有啥思路想法或者偏方吗？我实在是想好好的睡个觉，精精神神的生活。

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1 、视频监控，小红书链接

半夜无意识摘掉磨牙垫视频，小红书链接

2 、牙齿咬合，感觉不舒服了

3 、束手带

[tomatocici2333]

感觉你这像综合性的问题，体重多少啊？ 精神科有没有去看过

[evan1]

身高体重多少？胖人爱打呼。

[FreeWong]

看过报道 ，磨牙可能和精神焦虑有关。心理科可以看下。

[wunonglin]

戴手铐，铐床上试试？类似 sm 那种

[lengmou]

@evan1 #2 身高 170 ，体重 72 公斤，去医院耳鼻喉科看来着，医生说我体重还行，看着扁桃体有点肥大，建议做悬雍垂-腭-咽成形术（ UPPP ）,后来去了其他两家三甲医院，医生都不建议做，易复发。

[lengmou]

@tomatocici2333 #1 身高 170 ，体重 72 公斤，精神还好，开心的时候也是这样；去过北大人民医院睡眠精神科，医生也没啥办法，我说能给开点药吗，让我睡得踏实，她说有药也是治疗抑郁症相关的的，不推荐我用。

[lengmou]

@evan1 #2 身高 170 ，体重 72 公斤，打呼我自己个住还行，就是主要夜磨牙，磨的牙齿坏了，关节坏了；

[lengmou]

@wunonglin #4 没法啊😂，手铐另外一只手没办法，束手带勉强一只手能给另一只手戴上

[hyrepo]

建议考虑下床垫的问题，和 OP 一样有很多睡眠的问题，前段时间睡了几晚五星酒店，好多问题都没了，比如总是翻身、打呼、醒来浑身酸痛，回家后第一晚这些问题就又出现了

[SunnyFeng]

有类似的问题，关注一下

[iOCZS]

你的合理体重是 63kg ，属于超重了。但是跟你描述的问题关系不大。

[super452]

超重的人容易打呼噜，减肥可以适当改善，磨牙就不懂什么情况了，之前看身边人睡觉磨牙，感觉很可怕

[lengmou]

@super452 #12 是很恐怖，我自己会听，感觉要把牙齿咬碎了： https://www.xiaohongshu.com/explore/672839e0000000001a01e379?xsec_token=ABeQg_XgMQVAItu1yRwq_0HS8mJKLgu9rdZYd7BJ5igSk=&xsec_source=pc_user

[evan1]

这个身高体重还好。

睡觉手乱动可以考虑下约束衣，只是这个要别人帮你穿。有室友的话可以试试。

我以前睡觉也喜欢乱动，小时候有次梦游还走到马路上了，家人在后面跟着不敢说话。

现在睡觉也乱动，但是不怎么梦游了。乱动这个好像治不了。

[yijianlishi]

用锁把自己锁住，可以用个密码锁，总不能密码还能无意识按出来吧

[linshuizhaoying]

先减肥 这体重怎么可能还行。。。

[loomoo23]

给你个建议，可以去买点 黄芪生脉饮 一天三次 ，我朋友以前肥胖爱打呼噜，连喝了一个多月就不打了。

[lengmou]

@loomoo23 #17 这么神奇，可以试试

[lengmou]

@linshuizhaoying #16 的确，目标是 65KG

[lengmou]

@yijianlishi #15 我试过把俩手绑住束手带，然后把带子压到身下，我看监控，半夜自己抬身子把带子放到肚子上了。带密码的束手带，还真没见过