拖延症治疗记录

[iam]

理性是对的

不知何时开始，发现自己有了严重的拖延症。

比如写这篇文章时我还有一个功能没实现，吃完午饭已经两个小时了，甚至午睡起来也已经 1 个小时了，我的初衷只是去上个厕所顺便抽根烟，如果当时直接去，应该已经上了两个钟（ 25 分钟的番茄时钟）了。


刚在 B 站看到了 **"implimentation" intention** 方式来解决拖延症，好像很有道理的样子。

所以我的解决方案应该是：
首先规划好今天想做的事，不考虑任何情绪。

``` if (想刷视频 || 开始发呆) && 专注清单 != done: 
     	if 上厕所:
        	去
        if 抽烟:
        	去
            
        1. 打开专注清单
        2. 找到下一个应该做的事情
        3. 开始工作

[iam]

@yb2313 那很棒了，不怎么影响的话确实无所谓，哈哈

[iam]

更新最新进度，心理作用也好，工作量变小了一点也罢，至少今天的工作做完了，可以按时下班回家打游戏了，哈哈哈~~

[Daybyedream]

对于简单的事 54321 直接 do it 就好了
麻烦的事稍微规划一下 也差不多
快速启动

[LiZyy]

@onice 一直都是这样做的，还是会拖，比如明明有三个月的准备时间，总是安慰自己时间还多，剩下一个多月才努力，

[z1829909]

你这个好像叫常青藤李方法
前一天列出第二天必须做完的六件事，第二天不动脑子，雷打不动从第一件开始做，一天结束没做完的放到晚上继续排到第二天。
他的优点是，在前一天晚上集中用脑子，把第二天的事情分析安排好，第二天直接按照单子上的顺序去做，没有必须做完的负担，启动的心智负担低一些。