晚上思绪很活跃,失眠

5 天前
 Folayi
睡觉时,躺在床上思绪很活跃,大大小小的事情都会浮现,从东想到西;同时感觉睡姿不舒服,频繁切换姿势、扭动或拉伸身体。

最初从不戴耳塞到戴耳塞,情况有所好转;但持续戴耳塞一段时间后,状况又恢复到从前。

并非每晚如此,大约每周一次。
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所在节点    问与答
29 条回复
lingo
5 天前
天天晚上睡觉都要听着声音分散注意力。
listen2wind
5 天前
@lingo 我也是,挂着直播或者相声
Trustzone
5 天前
试试睡觉的时候听着音乐,设个定时一个小时后自动停止。我有时需要很吵的歌听着才能停止思绪乱飞,然后慢慢睡着。

现在已经戒掉上面的做法,上床基本不看手机,每天晚上加大工作量,让自己比较累,然后就很快入睡了
Xhack
5 天前
焦虑吧,最近刚确诊轻度抑郁 和中度焦虑
plasticman64
5 天前
换个方向睡,头在床尾,还有如果你床是靠墙的话,侧躺睡觉的时候不要背对着墙,面对着墙,然后就突然睡得着了,很神奇
Folayi
5 天前
@lingo @Lifemm @listen2wind 睡觉的时候听着声音不会想声音的内容吗?我还没试过。
Folayi
5 天前
@Xhack 好奇被医院记录抑郁或焦虑历史的话,会对后面入保险或者公司背调有影响吗?
SZhan
5 天前
@Folayi #6 听播客试试,Nothing much happens 这个 channel 还可以,睡眠播客。但是我最近几天好像没效果了,播客都自动停止了还没睡着,也是很烦,感觉到晚上思绪异常活跃...想去医院看但是觉得去了也就是开安眠药吧
raycake
5 天前
飞机睡眠法,试了么
Jerry02
5 天前
同意楼上,这种比较偶然的轻微失眠,只要当一下 AA 人就能解决😀
meetyuan
5 天前
一周总有两三天是这样的,脑子里完全静不下来,数呼吸数到四五百都失败了。。。
cnliuxq
5 天前
试试跑步吧
Jerry02
5 天前
@Jerry02 不小心说了黑话,AA 是 anti aircraft ,翻译一下就好😋
Folayi
5 天前
@SZhan 嗯,问过医生朋友,建议也是吃安眠药,而且她本人也会偶尔吃,表示很正常。
Xhack
5 天前
@Folayi 公司不至于。保险有可能,我让医生写的比较轻,写的是 [焦虑状态] ,但是开的药 是抗抑郁和焦虑的,还有改善脑功能的。
Xhack
5 天前
你这种状态每周超过 3 次,持续 3 个月以上,可能符合“失眠障碍”的诊断标准,也可能是轻微抑郁、轻微焦虑导致的
nb85144
5 天前
撸一发有奇效
ttyy22007
5 天前
@Folayi 安眠药怎么开?要去医院挂号吗
PPPaul
5 天前
我有一阵是需要听节奏简单的 rap ,然后跟着鼓点手指似动非动的打节奏然后匹配说唱的重音入睡的😂
avrillavigne
5 天前
@ttyy22007 常规的安眠药是管制药物必须去医院。有新的莱博和达利可以网购

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