秋天到了跑步者的好日子来了

[wocanmei]

又逢秋节至，咱跑步者的好日子来了。春天冷，夏天热，秋高气爽跑起来就是爽啊

今年配速快了一些，心率和以往大差不差，高了一点，从 5 月以来基本维持 60%左右的出勤率，也就是一个月跑个 18 次左右，因为只有工作日跑，间或偷个懒(^_−)，总共跑了 300 多公里了，争取年底跑到 600 公里！同志们都加油跑起来啊！

[huangrong]

还在破六分配的路上艰难挣扎，配速稍微快点心率就上去了

[ypw7928]

@revival83 #7 最重要的就是一双普通跑鞋，其他的你真的跑成习惯了自然而然就回去找满足自己需求的装备了。

[ypw7928]

@huangrong 先堆跑量，按体感舒服来跑

[wocanmei]

@conge 你按我那个仓库里 running.csv 的格式把数据拷进去，运行下 main.py 就行了

[tiancaixiaoshuai]

我更喜欢夏天跑，三伏天更好，早上 4 点半出门，跑 1 个小时，天气转凉就不想跑了，跑前跑后差别太大，而且手和胳膊也冷

[yakun4566]

@Danswerme 尤其是北方，春秋的衣服基本穿不俩月

[cwliang]

退圈了，全马 358 ，现在改打网球了，还有网球有意思

[tingyunsay]

我不做有氧的.jpg

[BZGOGO]

新手入坑，跑了两个月了，每天 3KM 状态好 5KM
从 5KM 九分配提升到到 5KM 六分配。。。不再追求更高配速了，健康跑而已

[eventlooped]

渐入佳境啊，太棒了

[guisheng]

昨晚跑都没怎么出汗，但是配速和心率不好看，跑完没感觉轻松+劳累的感觉，不知道咋了。7 分配就 150+了，只能控制在 160 以内。

[BZGOGO]

@guisheng 如果不是为了减肥跑步，心率高那么一点真没事，没必要控心率跑减脂区间

[evilcat]

膝盖感觉有损伤了，之前每次 10k ，5 分多点的配速，现在跑 10k 膝盖就不舒服，直接减半跑了。之前修养过一段时间，但又不想修养很久，问 ai 问医生感觉没什么好法子

[wocanmei]

@evilcat 恩，量力而行，佛系一点，配速虽然会看，但是已经不在意了，而且每次我只跑 5km ，10k 感觉太长了

[mayday1997]

有个问题，低足弓，崴过脚，左脚脚踝稳定性不足的人真的只能穿支撑性跑鞋吗，以前都是穿 ub20 ，22 跑步，跑 5 公里以上足弓和脚踝就有点不舒服了，最近整了双乔丹幻影 2 ，但被网友说没有足弓支撑，我也不确定了

[xinzhanghello]

刚起步，每周 2-3 天，每次跑 2 公里。 说实话，不热了，不流汗没有那么爽

[Wataru]

你们不要膝盖了吗

[lambada]

最近几天也开始跑步，晚上 10 点以后，3 公里，跑完洗澡睡觉，第二天整个人都精神了

[conge]

@Wataru

量力而行
注意拉伸
跑姿正确
休息充足
营养跟上

跑了十年
膝盖完好

[cabing]

膝盖不行。现在都是力量训练了。。