感觉自己很难保持注意力专注, 很难延迟满足, 求破解之法, 谢谢

[Lucy2025]

工作或学习时(特别是学习时), 感觉自己很难保持专注, 哪怕仅仅是几分钟的专注, 而且很难延迟满足

平时会经常沉迷于看短视频, 上网啥的, 离开几分钟心里就不舒服,想成瘾了一样

求破解之法(行为方式, 药物, 生活方式改变等)

PS: 我已经戒掉手机了 -- 我现在不带手机上班, 一切都在电脑上搞定, 短视频/上网都是看电脑上的网页版本

谢谢

[git00ll]

把你面临的问题， 是什么原因导致的，想要如何解决。列表形式列出来，每天拿出来读读。
我很久都不看抖音了
最近迷上小红书了。。。。。。。。

[zw1one]

“沉迷于看短视频, 上网啥的”
你这不是很容易保持专注吗？ 保持专注的办法很简单，就是持续建立正反馈，找到学习的爽感，把学习当抖音刷就行了。

另外警惕所有能使你成瘾的东西，它们大多都是负收益的。但如果你能利用成瘾性达成正收益，你就离成功近了一步

[stickchen]

试着固定一下刷的时间

[EndlessMemory]

先问一下自己为什么要这么做，然后问问自己为什么做不到

[Elanvy]

你能找到另一件事能像短视频一样提供简单的愉悦且让人忘记时间的存在吗? 如果不能, 那它在你生活中的生态位确实是很难撼动的.

[unmois]

控制自己的欲望，不要把时间花在毛片上面，去感受生活中其他更美好的事儿

[ajaxgoldfish0]

刷 v 站和刷抖音一样，抖音卸了，v 站的 f5 停不下来

[flavoury]

@MozzieW 哈哈，你说的对。我是实际在实践过程中，觉得 25 分钟一个单位有点零碎，有时候一写代码就好久了，这个 25 分钟也不是一定的，因人而异