有没有戒烟成功的？

[tog]

之前看了《这本书能帮你戒烟》。
戒了 2 周， 最近又吸上了。。
一遇到事就想抽。。。

又讨厌烟味，讨厌早上起来 喉咙不舒服的自己。

[jackyz]

提供一个可以算得上 “成功” 的样本。

同事，40 来岁，烟龄 20 年，最近是第 n 次戒烟，这次保持了快半年了，秘诀是，下楼吃过午饭，立刻上楼，避免在烟雾缭绕的吸烟区停留，避免和吸烟的同事打招呼。。。

[Krylo]

好奇怎么染上烟瘾的？
如果不抽会有哪些戒断反应？如果没有，不主动买，被动给的烟不接不是就戒掉了吗？

[lurenn]

我戒烟说戒就戒
大学开始抽，到现在五年多，无戒断反应

[yvyvyv]

我也说戒就戒，但我想抽就抽

[bzdemo]

已经成功几百次了😂

[wenkgin]

抽雪+吧

[eventlooped]

我老爸，大概戒了快七八年了
因为通风直接把烟酒都戒了
现在烟完全不抽了，少量可控的喝点黄酒和白酒
通风也没有再犯了

- - -
gpt：
吸烟不会像啤酒/果糖那样直接诱发痛风发作，但它会通过加重全身炎症、伤血管与肾功能，让尿酸清除变差、合并症风险更高，从而让痛风更难控制。所以痛风/高尿酸人群强烈建议戒烟。

[eventlooped]

@eventlooped #7 通风 > 痛风

[prettyJs]

戒烟不是一口不抽，而是想不抽的时候，可以不抽

[chambered]

b 站搜李笑来的访谈，通过 self talk 来戒烟

[soar0712]

抽了十几年，有对象后戒了，不想因为肺癌死对象前头。，六七年了，没什么戒断反应，就是胖了，比以前贪吃了（或者说以前抽烟抑制了食欲）

[defunct9]

无人生还

[Lexin914]

好奇，抽烟怎么会上瘾，我每天抽都没上瘾🐶

[XuDongJianSama]

电子烟可以解决烟味和喉咙的问题，但是电子烟瘾比纸烟瘾还大。
我抽电子烟四五年了，不主动抽纸烟了，别人给偶尔抽。
换电子烟我明显感觉我肺活量或者说体力变好了。
唯一缺点是有的烟油偏甜的话，容易渴，但及时喝水就行了
图方便就买悦刻新国标，味道挺好的其实，但是贵，一天一个烟弹，40 块。
便宜就微商买注油式电子烟，鱼龙混杂，得自己多找找靠谱的，烟油大概一天 3 到 10 块，一次性烟芯 6 块一个，用 1 到 3 天。手搓重建烟芯几毛一个
如果想彻底戒烟，可以淘宝买原料，手搓没尼古丁的烟油，就抽个感觉和味道，说不定慢慢就戒了，我对象试了没戒成，不过她姨妈期抽尼古丁血管收缩容易头疼，姨妈期间抽无丁的。
搜甘油丙二醇就能买到，甘油+丙二醇+香精+凉味剂+甜味剂

[stone9527]

有抽烟过肺不上瘾的吗

[promontory123]

抽到喉咙出血就不会抽了

[varkai]

我成功了，我也是看了这本书借的，我前期是通过吃零食来转移注意力的。

[Cu635]

心理成瘾可不好搞。

[2en]

一是让自己忙起来就好了二是给自己创造艰难的抽烟环境，但是我至今一闲下来心里就痒痒，还好我比较懒想抽还得去买烟和火机

[ThomasChan]

我抽了十几年现在戒了 10 个月了，我的方法很简单直接：

1. （极其重要）找一个良辰吉日，比如 1 月 1 号，开始戒。
这直接能让你在任何时间任何状态下不假思索直接回答至今为止你戒了多久了，这对持久的坚持是极其极其重要的

2. 从“抽烟是恐惧”的思维改成“认知饱和”，什么意思呢？
以前："抽烟会得肺癌！"（恐惧驱动→容易反弹）
现在："这些感觉我都体验过 10086 次了"（认知饱和→自然无欲）

你就问自己："还有什么烟我没抽过？"焦油爆珠、薄荷爆珠、细支粗支...我闭着眼都能想起：
- 清晨第一口尼古丁刺喉的灼烧感
- 饭后烟灰缸里残留的酸涩余味
- 开会时躲在洗手间抽的慌张感
- 连抽三支后太阳穴突突跳的眩晕感

我认为就只需要这两个关键点