有试过生酮饮食的吗

[LIPOLIS]

最近改掉了睡前吃东西的毛病，想进一步试试不吃碳水. 看了下 lectin 和 phytic acid 对人体的影响 感觉不吃谷物有点道理

有没有能坚持下来的

[doudouisamomo]

主要是按我对生命科学研究的理解，这些食品的“健康”背后都有行业资金支持，一些违背人生理意愿的操作，大多是不健康的，均衡饮食，摄入适当的脂肪/糖类/蛋白质/膳食纤维，在缺乏的时候补充额外的维生素，微量元素理论上是最健康的。

[naver1]

坚持了一个周，然后看见米饭就跟毒瘾犯了一样。。。破功了

[Czzzzzzzzzzr]

条件太苛刻了 上班根本顶不住

[Greenm]

这东西是适合那种糖尿病用的饮食，正常人不适合，也很难坚持下来。

你都坚持睡前不吃东西了，做好饮食下一步应该很快就减下来了。

[shawndrash]

没必要，生酮饮食还是会通过糖异生来生成一部分糖原来供能。三大营养素合理分配最好

[JinShu]

我现在就是生酮减肥者，对吃的不敏感，所以能坚持。
一般人不建议生酮，试试低碳水菜谱

[RandomJoke]

长期来说，低碳都很难很难，不要说生酮了。但是这方法减肥效果是真的好，我之前一个月低碳（不吃米面）下来 15 斤，脂肪肝直接干没了，而且我还是个小基数。。但是长期很难坚持

[RandomJoke]

接上条，减肥效果虽好，但长期不好坚持，只要你回到平常的饮食，反弹起来很快

[sigmswang]

@RandomJoke #8 我现在也是脂肪肝严重，也在低碳，想问问，这样解决了脂肪肝问题，之后正常饮食脂肪肝会不会回来。

[RandomJoke]

@sigmswang 包回来的。。时间长短问题，要彻底改变生活习惯，运动习惯

[bearbest]

对肾不好。

[TimG]

去年坚持过几周，会焦虑、易怒，在社死前果断悬崖勒马。不过心理的事很玄学，变量太多，也不一定与饮食有关。

[alexluo1]

2021 年试过，半年减了 40 斤，之所以能坚持下来是因为有在乎的人。现在坚持不了了

[niubee1]

生酮状态下脑子不好使

[mscsky]

明显是骗局

[kuxuan]

低碳就行了。该吃吃。

[LIPOLIS]

@alexluo1 牛哇

[OnceUponATime]

根据膳食指南，对于一般人群，每天的能量需求约为 1900Kcal~2500Kcal,其中的谷物供能比应该在 50%~60%。对于需要减肥的人群，需要在标准基础上减少若干千卡的碳水，但是不能不吃碳水。
所以，生酮饮食应该只适用于特别小众的人群，且最好需要有医师或营养师的指导。