你们晚餐吃什么啊?晚上好困啊.

[simple2025]

我现在晚上只吃大半碗米饭,然后 6-7 点就困得不行.

• 喝咖啡又不可以,本来听说有低因咖啡,但是后来又听说那东西不安全.
• 睡觉的话,没有定闹钟,容易一睡睡 2-3 个小时,然后晚上就睡不着了.

你们是怎么解决的啊.

[wqhui]

没午睡或者晚上睡的太少？一般我睡眠足够的话晚上不会晕碳，中午才会

[yimingmeng]

可以试试晚上吃玉米, 升糖指数没有大米那么高

[simple2025]

@Debussy 我知道啊.但是我觉得半碗已经很少了,我之前随随便便都是 2-3 碗的啊.

[simple2025]

@wqhui 我在家 9-10 才起,中午还要睡,怎么睡得着?

[simple2025]

@NizumaEiji OK,我试试.

[simple2025]

@Alias2023 我也想.

[Lancerer]

@simple2025 #12 别听他说，饭要吃少吃点，单纯吃两个蛋不吃碳水会脱发的

[simple2025]

@Lancerer 那我先严格尝试只吃半碗.

[AEDaydreamer]

不是多少的问题, 是升糖速率高. 可以米饭里加点糙米杂粮;先吃菜再吃饭. 又或者更换主食吃地瓜;荞麦面;意大利面;土豆;玉米. 再者就是和作息也有关.

[dabinDev]

我现在已经坚持一周不吃晚饭了 要么就水果（苹果香蕉 火龙果 橘子这些）+鸡蛋 要么就小红薯+鸡蛋 ，之前也是吃饱了就犯困，回家趴床上玩一会就睡着了 现在中午不午休晚上都不会犯困了 ，

[inAsx2bVwc4CQT8G]

吃完就去散步 指定不困

[simple2025]

@dabinDev 我试试.

[remarrexxar]

这个饭量也不大，试试看咀嚼细一些，吃慢点

[jydeng]

吃点升糖慢的，粗粮（不要玉米）

[simple2025]

@dabinDev 几个鸡蛋?

[techkk]

羡慕你，我现在精神的时候一晚上睡不着，不精神的时候起码到晚上 3-4 点才能睡着。

[Rickkkkkkk]

多吃肉和蔬菜就行了，先放弃米饭和面食。

[Uplay]

@Chicagoake 我也是，七八点都睁不开眼，地铁都能坐过站

[tho]

少吃点，多睡点，精神会好很多。

[simple2025]

@techkk 我才羡慕你好吧.