2026 年争取每日消耗大卡超过 550

[luojiedev]

2024 年 9 月购买了 Apple Watch Ultra ，几乎几天都会配戴。之前给媳妇买过 S8 ，充电真是太烦了，听网上说什么第十代可能有惊喜，结果 S10 一出来，就果断买 Ultra 。

2025 年 12 月 31 日看到，前一个年平均消耗大卡是 260 ，2025 年是 498 。

2025 年主要是在 Fitness+ 上练习划船机和动感单车。总共练习次数超过 200 次，平均每次大概 15 分钟。

今年 36 啦，在新的一年，我的每周计划是 一、三、五 20 分钟，二、四 10 分钟、周末每天 30 分钟。因为公司离地铁站稍微有些远，周内每天可以平均步行 20 分钟。

[zisen]

每天下班在公司隔壁健身房跑步机上走路，基本上半小时能走 300 ，外加日常 200 多差不多够了，但瘦不下来因为走完就想吃晚饭不然饿得肚子难受啥都干不了集中不了注意力

[SethShi]

@zisen 半个小时估计就一百五，走路哪有这么高，三百估计得一个小时起步

[zisen]

@SethShi 算是快走吧，心率 135 

[Lyio]

这两年买的性价比最高的产品我觉得也是 Apple Watch Ultra ，2 带刚出的时候买的，到现在依旧很抗打

[hackpro]

太冷了每天完全不想动怎么办🤣

[shervy]

flag 立太狠了吧。

[luojiedev]

@hackpro 那就先摆烂，等天热了再拼

[luojiedev]

@shervy 还好吧。2025 平均是 498 ，也就多了近 50 。今年平均消耗目前是 575 。

[someonelikeyouah]

加油

[yiranw09]

推荐爬楼梯，抗阻运动还是很厉害的，一天爬 20 分钟，基本上就能有 150-200 卡的消耗。只上楼，下楼坐电梯下来

[luojiedev]

@yiranw09 是个好办法 毕竟下楼很伤膝盖 好多人推荐划船机的原因是对膝盖比较友好

[ninja543]

@Rooger 爬楼最好的就是高楼层小区，爬上去，坐电梯下来