88 年的，现在年纪大了，晚上睡不好，然后白天脑袋就转不动

[shangtingbushi]

大家有这种情况吗？以前感觉学什么新东西，脑袋还能看进去。现在也不知道是年纪大了还是晚上睡不好的原因还是身体原因，白天脑袋都昏昏沉沉的，看新东西感觉怎么知识都进不到脑袋里。怎么才能改变，有什么好的办法？

[kenshinhu]

可能是身体在发炎状态，试试减少重油重糖的饮食

[fadaixiaohai]

90 后也有同样的感觉，明显人变迟钝了
想问题一下子都反应不过来

[coderluan]

运动就好了

[peteretep]

可能是抑郁症，可以使用问卷自测下

[fengfisher3]

89 年的，也有类似的情况，经常 4 点多醒来就睡不回去了。
我个人觉得主要还是睡不好导致的，睡好的时候，整个人都有能量。

[shangtingbushi]

@peteretep 这个应该没有，我这人还是比较能想开的

[shangtingbushi]

@kenshinhu 好的，试试

[shangtingbushi]

@coderluan 动不起来。。。

[shangtingbushi]

@fengfisher3 我主要是睡得晚，放下手机想睡的时候，一翻身又睡不着了。但是我基本能睡到早上闹钟响。

[fengfisher3]

@shangtingbushi 我睡得倒挺早的，但我睡眠质量不好，难入睡，中途如果醒了就很难睡回去。

[Trustzone]

88 年也快 40 了，要注意保养身体，否则容易出问题。

[luny]

睡得晚就会有这种问题，你尝试改到 12 点，11 点睡，第二天会很舒服

[MoonShot]

还是早点睡，大脑需要足够时间通过脑脊液处理代谢废物，之前保持过一个月 8 小时以上睡眠感觉脑子都清明了

[yetAnotherJoe]

运动
同龄，基本都一躺下睡着，一觉到闹钟响。

[cabing]

年纪大了。尝试下 10 点前睡觉，早上跑个步。

[shangtingbushi]

@yetAnotherJoe 牛🐮

[apuslilie]

@shangtingbushi

个人经验是类似问题可以用强行早起解决，大概一周左右身体能适应。

[sloppysop]

同样 88 ，很晚睡也是五点多醒，雷打不动

[allinQQQ]

低碳饮食+力量训练 有效

[lonely701]

缺乏运动，缺少内啡肽