中登有多少在健身的...

[OBJECTION]

刚过 35,感觉还是得锻炼下...

[cco]

只敢快走，每天都有。但没有力量训练。

[wonderfulcxm]

只沉迷跑步不练力量，跑了四五年将近一万公里，去年跑了一次全马，耐力是所有运动的基础，包括床上运动。

[Fading2276]

35 还算是小登吧。

健身的第一要务是不要受伤、不要受伤、不要受伤

其次是饮食，不要乱吃。

接下来是安排好时间，持之以恒，一周 3 次吧，太多了人也受不了。


我每次开始是 15 分钟的拉伸、伸展和平衡训练，中间 45 分钟的力量训练，加上半小时有氧椭圆机收尾。

[KingW777]

国内健身房老板没有契约精神，最终是倒闭的！所以我在被坑 2 次后，选择去公园了

[LHN]

@ShiBuYi 什么 app

[germain]

奔五，每天运动，有氧和力量间歇

[ShiBuYi]

@LHN 就小程序 叫 [自律打卡]

[Harbor0202]

肌肉多利好未来，有时间就健身房，没时间就路边看到单杠拉

[Johngodme]

@thankuu 尿酸这么高没吃药降吗？

[lowman]

35 还是中登吗？老登了，不要装嫩，最老的 00 后都 26 岁工作好多年了。

[imklay]

这个月的

[Vegetables]

只跑步，不感冒的话，一月 150 公里大概

[daimon1]

一个月练 13 次左右，坚持一年左右了，对比没练之前好太多了。A 日 胸 + 肩前中束 / 三头 B 日 背 + 二头 + 核心 / 腿臀

[Timefly]

天天要陪女儿，都想买个跑步机放家里健身了，健身房三年卡都没去过几次

[wufahuoquabcd]

三倍做多自己。

[suibianwanwan]

一周四次, 每次 80 分钟力量+40 分钟有氧, 干净饮食, 导致皮质醇有点高, 晚上有点睡不着

[BingoXuan]

一三五去游半个小时

[doug]

@thankuu 分享一下怎样开头的 我有想法 但是一直开不了头 体重 170

[yuyoung]

每天走 4KM 左右，之前去健身房压根没法坚持，现在换成快走自己也能慢慢接受且坚持了

[FaustinaD]

40 岁，7 月份 31 天 17 练：

日常训练量：

目前状态：