有没有曾经患过焦虑症的 v 友，后面康复了吗？

[xiyy02]

最近 3 周情绪持续低落，今天下午去医院复诊，医生认为我已经有焦虑症+抑郁情绪，但她觉得不算严重，因为我还能吃饭上班，睡眠差但也不至于完全睡不着，就开了抗焦虑的药，让我按时服用，1~2 周后再来复查。

让我陷入焦虑的议题都很宏大，而且没办法解决，所以一直走不出来，以前觉得看电影、刷剧、吃美食、徒步、爬山、骑行、旅游、找朋友/家人聊天这些细水长流的日常，以及以后搬进自己的房子，按自己的喜好装修一个温馨的家，养养自己喜欢的植物，再搞个草缸，平时躲在懒人沙发上打游戏刷剧，找兴趣圈子交朋友，时不时邀请朋友来我家聚会，想想就很幸福，至少三周前我还是这种状态，觉得人生多体验，多做自己喜欢的事，多交志同道合不让自己内耗的朋友，就是幸福，而自己活着就是价值和意义本身，那时我还规划理财、提前退休计划、退休后做超级个体户继续发光发热等，但短短三周就让我陷入绝望，现在我觉得之前那些事情毫无意义和价值，每天都非常难受，觉得看不到希望。

所以是否也有像我一样的 v 友，你们后来恢复了吗？诱因是什么？怎么恢复的？恢复后有没有再发作？

下面这些是导致我焦虑的思维风暴（大家理解意思就行，表达的比较乱）：

关于社会价值
1. 人都会衰老、死亡，会到那个无依无靠对社会“无用”的年龄段，无论年轻时多厉害，都会有那么一天，哪怕是顶级富豪也不例外（只是痛苦的点不一样，但根因都一样，透露着一股无力感）
2. 人到了年龄后，各种激素水平下降，已经无法保持年轻时那样的热血状态了，更多时候只能看一些哲学书籍疗愈自己，也就是「认命」，但这种靠「认命」达成的通透状态很不好，感觉只是治标没有治本
3. 大环境不好，事业遇到瓶颈，公司越来越不当人，导致成就感暴跌，一旦失业，由公司带来的「价值感」会直接消失，到时候还是会回到最初的宏大命题：我这辈子的意义是什么？价值是什么？
4. 父母、上一辈的亲人会逐渐离开自己，期间还要经历一次次死别，想想就觉得窒息

关于人类：
1. 我之前以为，只要把那些厉害的人当成自己奋斗的偶像，并且成为和他们一样厉害的人，就可以避免大部分痛苦，但实际上并不会，那些顶级富豪、科学家依然会担心衰老、虚无主义，没有绝对「强大」的人，既然没有绝对强大的人，那就不存在能够帮我走出绝望和焦虑的人。
2. 曾经的我以为，只要能在大城市定居，就能开心，这里到处都是高学历人才，人的层次天然更高，也都更通透豁达，但实际上，观察了下大城市的人，也都没有多开心，人生不能解决的事情太多了。

关于婚姻：
1. 结婚后是否可以真的抵御孤独？还只是被琐事填满让自己没心情思考别的事情？如果两个人最初的热恋期过了，最后互相发现对方的局限性，会不会发生家庭矛盾最后一地鸡毛？然后同床异梦，仍然各自品尝孤独？
2. 不结婚呢？尽管生存压力大幅缩小，那么如何应对未来的虚无？如何找到自己的价值？往后几十年的下坡人生靠什么打发和度过？如何找到新的生活支点？

[Planarians]

找咨询 吃药 家人伴侣朋友的陪伴支持 都很重要 活着本来就没意义 多满足自己的需求 原理让自己不舒服的事就行了

[juggtt213]

上班一段时间以后我也有比较虚无的感觉. 现在只觉得没有一个真正能长期支撑自己的的爱好太伤了

工作以后不像上学的时候能 3/4 年就发生一个不小的变化或者取得一定的进展, 所以将一些以前不太能消费的商品买齐以后整个生活就很平淡了, 一些本来以为的爱好(像是玩游戏这些)过了一段时间感觉也不过如此.没有了这些定期改变环境以及取得一些人生进展的刺激, 有时候感觉生活真的很平淡. 如果工作上进步少的话就更伤了.

现在 AI 这波更是有同时干烂工作和爱好的趋势, 工作就不说了. 关于爱好不得不承认有的爱好还是带一些虚荣心, 之前一些爱好通过努力精进确实能比别人强, 现在如果直接自己亲手尝试会被新手+AI 秒了, 感觉也没有那么大的兴趣了... 之前享受的其实是做事情本身而不是结果, 外包给 AI 的话就更没意思了

[little_cup]

曾经确诊过抑郁症。因为髌骨手术住院两月后全好了。见多了各种重疾之下的人情冷暖、生离死别、人性的丑恶、挣扎、光辉…就觉得自己曾经的焦虑，以及 LZ 上述的那些，像小孩子过家家一样，无足轻重。

[eremit]

我说个可能大家都不会说的事情：我觉得宗教是有一定帮助的。佛教、基督教在外人看来是一种迷信，但是了解到它真正的原始教义之后，对缓解个人焦虑还是有一定帮助的

[eremit]

宗教的意义就是让人认识到人是很渺小的，自己的力量是有限的，肯定要依附一个外部的东西

[mechunjun]

我觉得现代的这些焦虑抑郁实际上是人脑没跟上都市生活的节奏，有也正常

[traderlqm]

我以前是强迫症，我和很多人说过但是他们都觉得我很奇葩。

诱因是大学时同实验室学弟喜欢有男朋友的学姐，学姐又表现得似乎对我有好感（纯主观感觉），导致那时候很尴尬（纯主观），加上长期在宿舍睡眠不好神经衰弱，就莫名发现其他人总是吸鼻子，而且我内心夸/骂他们就是会吸鼻子。一开始是觉得这真神奇，时间长了之后，就变得很刻意，几乎每一分钟都会重复一次“他吸鼻子是我导致的”这种想法。当时着急准备春招，心理压力也大，学生也没什么见识不知道是精神病，后来暑期实习出来后，脑子不想这个事情，就慢慢好了。

第二次发病，诱因也很奇葩。当时住的客厅隔断，晚上也是睡眠不好，隔断邻居是对情侣（现在还是觉得奇葩，巴掌大住两人）。当时晚上睡不好，白天工作压力大，结果午休也休息不好，隔壁来个实习的哥们中午从不午休敲机械键盘，我就在心里骂他，他就开始吸鼻子，完了就开始犯病了。又是那种一分钟重复一次的念头，从早到晚，睡不好吃不好。这时候有点见识，大概 2 个月左右反应过来是精神病，去了回龙观医院看病，中度强迫思维症，吃点药，这药说实话，我感觉就是让我嗜睡，没感觉有其他效果。然后，我那个住的隔断被物业拆了，所以我晚上睡眠也好了，午休我去找隔壁没人的工区睡觉，当时也是保持每天有氧和无氧运动大概三十分钟。慢慢就没有犯病了。

总体来说，就是工作压力+休息不佳，导致焦虑，不运动+没有爱好分散注意力，焦虑无法合理缓解，焦虑长期积压导致精神疾病。

[KasonKwok]

几年了，最初确诊的时候吃了一年药，吃了药你会发现心态非常平稳，而且几乎没有副作用，后来医生建议可以停了，停了大半年也没有复发，期间一直坚持冥想，今年工作压力大了还是复发了，然后再继续吃药，现在还是一直平稳状态，我觉得没啥的，你只要不抗拒吃药就行，我最初吃的国产的，现在吃的进口的医保报不了

[traderlqm]

虚无这个偏人生观价值观，和是否结婚感觉没有太大关系。

我也觉得宗教的一些思想能缓解一些，类似《悉达多》可以看看，我就很喜欢五蕴皆空的观点。但是还是尽量不思考这个问题比较好，人生本来没有意义，不如行动起来，赋予它意义。

或者回归最朴质的物质需求，保证身体健康前提下，努力搞钱，给自己更好的物质生活，对自己好点。人就只活一次，随时都会死。

[june4]

先每天慢跑 2-3 公里，跑一个月再说
运动看着无脑但可能能解这类奇奇怪怪的脑子问题

[hd7771]

只能暂时逃避，解决不了根本问题

[lifei6671]

我又严重焦虑，已经躯体化了。是因为我之前的一份工作，压力特别大。后来终于被裁员了，然后自己想通了，丢工作就丢工作被，又死不了。

[ronen]

婚姻這個事情 個體差異很大，如果找到對胃口的，兩個人都可以很快樂，但是要運氣。
早找，試錯幾次。

[cobiao]

曾经抑郁过一段时间,对我真正有用的就是到户外去跑步,或走路晒太阳. 冥想打坐都我作用很小, 也尝试看"当下的力量"之类的书,作用甚微. 当我处于这种抑郁状态时, 我的大脑会有一个防御机制告诉我"这是自欺欺人罢了,问题依然没解决". 只有到户外去换个环境,我的思维才能被迫地转换过来,才能重新获得一些能量,这时再面对之前的问题,我的想法开始有了一些改变,慢慢地会好起来

[superhero007]

曾经焦虑过一段时间。后来发现是工作上的领导一直否定自己，而程序员的工作环境又越来越差。导致自己非常怀疑自己的技术水平，认为自己不太能在互联网继续工作下去。而在这种非常怀疑自己的状态下，我意识到我需要逃离这个工作环境，但这种状态下去面试结果非常不理想，百战百败。就更加怀疑自己了。

我脱离这种状态，是我的状态实在太差，老板直接把我开了。我休息了两个月，基本上忘记了上个工作的创伤，直接半个月找到工作，新工作开开心心没有任何问题，也没有天天怀疑自己，更没有各种虚无主义的感想了。

[xiyy02]

@superhero007 真好，恭喜你

[xiyy02]

@cobiao 我一般上午情绪还行，尤其是健身房快走 1 小时后，虽然还是被这些虚无主义想法侵扰，但不会把过多注意力透支在这上面，但到了下午，即便是出去逛街看电影，也还是情绪低落

[superhero007]

@xiyy02 其实还是被当前的社会经济状况影响，总感觉这个经济形势泥沙俱下，个人怎么努力都无法改变，就会陷入虚无主义。个人真的很难改变，我觉得最好的解决办法还是 换个环境，多去国外体验一下，体验一下别人的松弛感，深入了解一下他们的生活状态。环境的作用是巨大的。

强烈推荐巴厘岛，我真的觉得每一处都不同，每一个人的生活方式都与国内不同。

[xiyy02]

@superhero007 嗯嗯，等我被裁了再说，一直想出国玩一次来着（另外，希望自己这次情绪风暴快点过去，太难受了，比感冒发烧难受一万倍）

[linkermlin]

建议学习 天文学。然后你会发现没啥好焦虑的。