一直不运动，打篮球发现减肥效果一般，想买跑步机，有什么推荐吗？

[zhoujianqingz]

一直不运动，打篮球发现减肥效果一般，想买跑步机，有什么推荐吗？预算有限，1w以内

[em70]

@kuxiazi
@qping

我不是说运动不好,我的意思是如果控制不了吃,只靠运动没戏,少吃是第一步

[feikaras]

@kuxiazi 阿特金斯减肥法头14天－1个月就可以瘦那么多。而且你跑多少km？对于胖子来说关节要出事。把你跑的KM数转化成卡路里，看看够不够你说的数。

——减肥只有吃才是关键的关键，其他效果很不明显。而且有氧训练停了反弹快，无氧训练的本身就需要更多时间。

[zhangyi2099]

买了椭圆机

[kuxiazi]

@feikaras 当时我180还有一个伙计210 我们俩一块跑 我瘦了20他瘦了30也没事 不信那些啊 什么法也没用 就是跑

[feikaras]

@kuxiazi 跑了一个月每天5km，少的重量还不多然，后我关节疼了。。我只是稍微偏胖一点点而已BMI，居然关节疼了。

而之后试了下改变饮食结构。迅速瘦了，比跑步都明显。

[feikaras]

@kuxiazi BMI来看我又不过。23多，24不到。不疼了以后，我跑步都不敢每天去。跑鞋也换了双kayano。
反正我觉得。只是要瘦，改变下饮食吃的结构最快，只是少吃一点淀粉，多吃一点蛋白。

[feikaras]

@kuxiazi 因为你每次可以看看手机上这类app。运动卡路里消耗才多少。能折合什么成啥食物。。实际上有氧运动后的饥饿和对甜啊淀粉之类的需求会提高。出现白跑很正常。

[kuxiazi]

@feikaras 什么APP都没看 20周岁那年跑的 后来我就散步为主 断断续续的 现在150斤 另一个伙计几乎每天都去健身房 估计早练结实了 我还是很多肥肉 有机会再泡泡 争取140

[ryuutanyou]

不建议楼主在这里咨询，看到楼上各种不靠谱的回答。

[davidyin]

减肥基本靠饿

[DreamCMS]

吸毒能减肥。

[lausius]

游泳比跑步好。

[feikaras]

@kuxiazi 因为关键还是在健身房而不是操场。 我让你看个app就是看看卡路里。你看看跑步到底靠不靠谱。

[feikaras]

靠不靠谱楼主自己尝试一个月就知道了，为啥减肥没有通用方法。每个人都得自己试？
@ryuutanyou

[coetzee]

Ingress减肥神器

[jookr]

两个星期跑了100多公里，反而肥了两斤的颜面路过。

[kuxiazi]

@feikaras 我们就是在大学操场跑圈掉的肉 我20斤他30斤

[leassy]

我去年买了个2000多的亿健的还行,跑了一年,没怎么坚持,基本上瘦不下来
@powtop 你们两个可以互相交流一下,分享一下心得,互相学习可能会有帮助的
https://v2ex.com/t/198861#reply69

[arslion]

划船机不可以吗？为什么得是跑步机呢

[cover]

减肥其实是塑形把，体重真不是关键，关键是体脂率，像我跑步三个月，体重没减。。但是所有人都说我瘦了好多。。。