坚持跑步有一段时间了，发现小腿越来越粗。大家有没有办法既可以坚持跑步，又不会把小腿变粗

[meteor2013]

[darrenxyli]

你姿势不对，建议调整姿势

[echo1937]

是你觉得越来越粗了？还是你量过，变粗了？

我也跑了一年了，没有变粗的情况，我跑完有时候就洗个澡，也不做拉伸和恢复活动。

[meteor2013]

@darrenxyli 怎么个姿势可以不变粗?

@echo1937 粗了1.8cm

[echo1937]

@meteor2013 http://www.zhihu.com/question/21265004

[PP]

看性别。通常对男性来说，除非体重超标或病变，很少出现胖小腿的情况。女性体质异于男性，皮下脂肪易于堆积，一般在三十岁以后会开始在小腿和上臂堆积脂肪，个别女性这一情况的发生时间可能早于二十出头。

看内容。楼主的小腿增粗是肌肉还是脂肪，可针对性的调整锻炼方式。

[2232588429]

@PP 请问一下，下蹲久站起来之后腿关节疼是怎么回事啊？

[qping]

点起脚的时候小腿是发力的，在跑步的时候小腿是不是经常发力，你可以自己感觉下。

[laoyuan]

我知道办法。LZ你先说下一段时间是多长，一般跑多远，大概速度多少

[syyy]

慢跑，抬头挺胸，跨步尽量大，脚跟先着地。
姑娘么？

[ThomasZ]

说真的，我第一次听说跑步能把小腿跑粗的，那些个田径运动员的腿没见粗的啊

[fox]

我现在大腿上肥肉很多，小腿上肌肉的感觉比较强，赘肉比较少。

并没有跑步，去年每天1小时自行车，今年每天走路+中体力劳动。

[sandideas]

拉伸。。。一定要拉伸

[PP]

@2232588429 抱歉，帮不到您。建议您去医院检查一下。

[feilaoda]

姿势不对，另外跑完后一定要拉伸10分钟

[yylzcom]

跑前跑后不拉伸的结果，剧烈运动后一定要拉伸