爱因斯坦的睡眠方法靠谱么？有没有试过的？

[greenymora]

最近要奋发图强努力工作。打算用爱因斯坦经典睡眠法睡觉。
每4小时睡15分钟。

我本来今晚打算试，但是明天还要坐地铁怕晕死在半路，所以向有经验的前辈求教~

[marco]

我试过晚上只睡2个小时，11:00PM ~ 01:00AM，完全没有问题。

每4小时睡15分钟，自己没试过，但有朋友用过，据说也没问题。

[marco]

貌似这应该叫“达芬奇睡眠法”。

[acdea4effdbb420d]

短期没问题长期呢？

[Elix]

这是达芬奇睡眠法。在我结婚前基本上实践了8年左右。。。。

[cynial]

@Elix 这...也太强了吧！v2ex真是卧虎藏龙的地方...

[tox]

正常点 好吗

[hiwljun]

可以马上入睡？

[peizh2006]

膜拜ls，尝试过两周左右，没坚持下来，现在工作了没这个条件了。
顺便问下ls， @Elix 有啥副作用吗。。。

[peizh2006]

打完字就没有ls了

[szqt]

曾经赶项目的时候有段时间只睡2小时， 白天太困了在小咪一下，没精确4小时睡15分钟。

[Xi]

以前考试的尝试过，感觉不靠谱，可能要长时间坚持才会形成习惯

[hanqian]

这其实就是“困了就睡”睡眠法，确实能提高效率。

[vven]

结果爱老师睡到现在了吧

[iiduce]

真的可以么，一天总共才1.5小时随眠啊。

关键是还要保证躺下立马就睡着。

[haohaolee]

想想就觉得好口怕，最喜欢睡觉了

[marco]

@acdea4effdbb420d 那都是大学考试前用的招数，谁没事长期做这个实验。

http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm

找了些资料简单看了一下【Conclusion】，结论是：

* 健康人无法进行多阶段睡眠，除非在进行某种程度的睡眠剥夺（是对人类或动物强行剥夺快速动眼期睡眠阶段的举动，详见维基百科）。长期进行多阶段睡眠，不可能获得一个人最大化的创造力、警觉性以及健康。
* 如果有人声称自己是永久性的多阶段睡眠者，这个人要不就是睡眠紊乱，要不就是个骗子、异类或者在接受刑讯逼供。

很显然楼主是在对自己进行睡眠剥夺。不要长期使用这种方法。

[Just1n]

感觉就是困了就睡的方法。只是尽量不要躺床上睡。

我现在每天中午，都会趴着睡20-25分钟，下午精神相当好。
只要哪天中午不休息，下午就会犯困。。

我现在烦恼的是，下班之后吃完晚饭到20点那段时间，巨困，但是又不敢睡，怕睡了之后晚上睡不着。

[acdea4effdbb420d]

@marco 考前一般是熬夜
polyphasic sleep强调的是长期坚持并形成这样的习惯，以求在不牺牲精力和健康的情况下从我们有限的生命中获取尽可能多的可用时间。这并不是一种突击策略。
睡少了流泪，睡多了浪费。对我来说睡觉不是享受而是为了恢复精力去做更能让我享受的事情。比睡觉有趣的事情太多了，可是每天到了晚上12点身体就会发出信号，如果不去响应它的信号，一会儿就会头昏眼花。。

[chenluois]

一天睡6次，醒6次，多麻烦～

[flyingkid]

其实一个正常人的睡眠时间也差不多6小时吧。。。。。而且还得看人，有些人真的可以只睡2-4小时就可以，对身体也没有什么损耗。而有些人真的不一样。