晚上睡得不晚，但是整个早上都很困，肿么破？

[zrp1994]

晚上一般 12 点多睡，早上一般 7 点多起，然而 10 钟左右就困得不要不要的……
有一样遭遇的么？乃们是怎么解决的

[usapla]

12 点略晚啊，我也是这么晚的，早上困死

[DT27]

“ 12 点多睡”还说睡的不晚。。。我以前也是不过 12 点一般都不睡，有时候一两点才睡。后来感觉不行了。。。。。。
现在十一点前肯定睡了已经。早晨六点半左右起。这几天下午三点左右特别困，能睡个午觉就好了。。。

[sjimkros]

同求破解方法…

[zrp1994]

@usapla
@DT27
我中午也睡觉的，一天下来 8 个小时感觉不算少……

[jackjm]

睡觉的时候打呼么？
打呼严重的话会引起呼吸暂停 OSA(obstructive sleep apnea)， 脑部供氧不足，第二天就会特别困。
如果是这个原因的话睡觉的时候用呼吸机会有很大改善。

[yylzcom]

22 点左右睡，一周至少三次运动，精神很好……

[lzsadam]

9-10 点睡，早上 6-8 点起，精神最好
年龄越大会感觉越明显

[zrp1994]

@jackjm 好吧……有点吓人

[harry890829]

平时运动不多吧

[zrp1994]

@harry890829 是 T_T

[rubytek]

1. 跟身体有关，身体越健康白天越清醒；
2. 睡前面对显示屏容易导致睡眠时间虽长但质量不高，进而导致白天犯困；
3. 药物可以解决一时的困乏，但是终究受身体健康的影响。

[zrp1994]

@rubytek 身体一直都是亚健康，看样子睡眠质量不高

[harry890829]

@zrp1994 平时增加点运动，其实不难，下个健身 app ，然后每天 10 几分钟，舒缓一下肌肉神马的，最近我刚开始练，感觉睡觉精神都好多了

[jianzong]

健身+ 吃早餐+午觉，最近几个月明显精神好多了

[29EtwXn6t5wgM3fD]

这也不晚😨，还有早饭多吃点热乎的

[winniesi]

真的可能是缺乏锻炼
我每次这样了就回去 跑步 然后就恢复了

[xmoiduts]

睡午觉。
我：晚上 12 点 20 左右睡着， 7 点 20 醒来，看 20 分钟手机去上课。
中午睡半个小时。

[sa2852]

看来 12 点睡都是正常时间了

[huanghaofu86]

运动+吃早餐+午觉 最佳答案

[moji2016]

8 点热水浇脚，上床关手机关网，看十几分钟书，躺下慢慢睡着，坚持几天，必有收获。