晚上睡得不晚，但是整个早上都很困，肿么破？

[zrp1994]

晚上一般 12 点多睡，早上一般 7 点多起，然而 10 钟左右就困得不要不要的……
有一样遭遇的么？乃们是怎么解决的

[flyaway]

是不是刚刚切换睡眠规律啊？可以试试慢慢切换睡眠规律的，我以前也要 12 点多睡觉， 8 点多起。现在 11:30 睡觉， 6:30 起。我是半小时半小时的减少，不要一次性大幅度改变作息习惯。另外要坚持这样的规律，身体才会慢慢适应。我现在 6:30 起床后精神状态很好，一点都不困。而且最近发现 6 点多就醒了，在考虑是不是再提早半小时起床……

[revival83]

@jackjm 有什么牌子性价比高的呼吸机推吗

[yylzcom]

@fxxkgw 对身体伤害很大，我有两三年这样过来的，后来突然到比较正常的环境，碰着床就睡着，你可以体会一下。另外白癜风这些慢性疾病据说和这也有关系

每天保证 8 小时（最少 7 小时）睡眠，至少三餐规律健康饮食真的很必要...

[pheyer]

矫情， 12 点多睡还不晚，正常人睡觉至少要 8 个小时才够， LZ 你自己算下你每天睡多少时间呢

[wee]

我也觉的 12 点睡挺早的。。。果然要改作息时间了。。。

[taxiangdeni]

现在刚好 12 点，正是开始忙的时候

[konakona]

我最近加班，大概 2 、 3 点睡，也许 4 点入睡。
然后 11 或者 1 、 2 点起床。一整天都精神萎靡...

[codeyung]

现在还没睡得人 - -

[magstse]

睡得着的时候睡，睡不着的时候不睡，想睡的时候睡。
昨晚整夜都没得睡。
鼻炎十多年。
困得不要不要的时候，打瞌睡，喝咖啡，别无他法。人非圣贤，没有办法。

[huanghaofu86]

要健康身体，良好精神面貌，请加我，也许我会给你们最好的养生，治病方案。