坚持跑步一年心得

[doctorlai]

我真的坚持了一年！！！！！
每天就是慢跑，跑累了就走。

https://justyy.com/archives/4568

[TangMonk]

跑步伤膝盖啊

[stdying]

@plpptp 穿什么跑鞋

[whwq2012]

@Pactzhao 我跑了两个月，脚出问题了

[doctorlai]

@WildCat 有照片对比嘛？
@suliuyes 代购还可以，其实就是偶尔做做，一直没啥问题。
@Ettup 嗯，挣点广告费贴补一下主机费。 你可以： 用 Adsblocker
还有这个是 AMP 版本，只在首尾放了广告。https://justyy.com/archives/4568/amp

[WildCat]

@doctorlai 有，主要是脸。不方便发你啦

[renyijiu]


显示好像有点 bug

[ayanamist9]

瘦了好多

[laoyuan]

说跑步伤膝盖的是真没爬过山

[laoyuan]

世界上有两种人我的朋友，一种是跑步的人，一种是不跑步的

[plpptp]

@stdying Kayano 19→Omni 13→GTS 16

[sephinh]

@hobbyliu 本来看到链接我都懒得点准备返回了，看到你这句我又去点开了，果然很漂亮，腿玩年系列啊，楼主有福

[missdeer]

@sephinh 点开好几次，终于发现腿玩年系列

[nichijou]

@plpptp
这令人肃然起敬的跑量，不过配速有些不搭呀，阁下现在配速是多少？

[miaomiao888]

尊敬的 V 友们都健身了吗 （逃
@0asis LMAO
@hobbyliu 看你说又回去看了眼，确实不错

[f1r1ng]

我舍友从大二开始几乎每天晚上绕操场跑 15 圈左右，大概是 8-10km，晚上几乎不吃东西，跑了一年，肚子减下去了，体型倒是没怎么变化 hhhhhh

[ghostheaven]

看过斌卡的硬派健身，他的观点是跑步可以提高肌肉耐力，增加能量缺口，但是同时会促进食欲和脂肪的堆积，如果不能坚持永远跑步的人，停下来会造成比较大的反弹。
另外一个方向是重量训练，提高基础代谢，一定程度上也可以减脂，但最主要是提高了肌肉含量，体型也会更好。配合 HIIT 食用更加。

[glume]

自我感觉跑步对减脂和增加基础代谢可能没有力量训练那么好，
但在对内脏尤其是心肺系统的锻炼方面，可以说是非常好的，因此对于体质的增强也非常见效。

[plpptp]

@nichijou 4'20 左右，因为跑步只带轻便的老 Ancend G300，运动传感器不正常，配速越记录越低，无奈。

[JayFang1993]

跑 3-5KM 跑了一个多月 体重减了 7 8 斤 看起来也明显瘦了 后面忙毕业的事 断了 以后得坚持下去

[yeeli]

楼主可以换一种跑法， 从每天改成一周 2 跑或 3 跑， 然后开始加量加速度， 这个就会瘦的更快了