乳糖不耐的人多吗？你们有什么经验可供分享？

[Tony2ee]

上个月发现自己乳糖不耐了。
乳糖不耐的人生活有什么经验可以分享吗？想问下大家。

[Dwayne]

不喝牛奶

[caomu]

基因出的，没啥好办，喝酸奶吧。。。

[blankme]

没办法，而且年纪越大耐受度会越低，想喝乳制品就喝酸奶

[ryon]

百分之九十几的汉族都是乳糖不耐受，这是基因导致的。其实国内大部分乳制品都是做过处理的，适量的饮用即可。

[honeycomb]

应付方法（风险从高到低）多得是，根据需求选用即可：

和其他固型食物（如面包）一起吃。
酸牛奶。
不含乳糖的牛奶（用乳糖酶处理过分解成半乳糖，比普通牛奶甜）。
再也不食用任何奶制品（绝对安全）。

我国绝大多数人都属于乳糖不耐受基因型

[Thoxvi]

记得舒化奶可以喝，
乳糖不耐受的奶猫就喂这个…

[honeycomb]

注：乳糖由一分子半乳糖和一分子葡萄糖组成

[5mins]

试下喝舒化奶

[byebyejude]

豆奶

[line]

不能吃蛋白质粉

[Jacky001]

不喝牛奶

[oxoxoxox]

@ryon @honeycomb 看来我的安全阈值比较高，我经常空腹喝鲜奶 300cc 以上，没有任何不适

[chihuo]

有种奶粉叫 a2 milk，还不错。亲身测试。

[tSQghkfhTtQt9mtd]

空腹喝（或者和早餐一起喝）到中午 100%拉肚子(=′ー`)就很气啊
纯牛奶 调制奶 甚至椰奶都这样。。。

[AASW2ss]

好多年了，一点牛奶都不敢喝，只喝酸奶
但是最近试着喝了几次居然没有拉肚子
好神奇
是自己变好了吗？

[skadi]

多喝就好了，初中的是被老妈骗着喝，第一次直接吐了。接着就是每天加大计量，终于我习惯了。。。

[Gran1987]

想喝就喝，不就拉肚子，不在乎

[steveshi]

亚洲人乳糖不耐是多数

[BoBoy]

@skadi 我也是，很清楚的记得，小的时候第一次喝牛奶，真的觉得不好喝，感觉想吐。
后来尝试喝了好多次，上学的时候也经常买，竟然爱上了牛奶， 现在随便怎么喝都感觉很好。

[Baymaxbowen]

感觉身边的人都没有啊