乳糖不耐的人多吗？你们有什么经验可供分享？

[Tony2ee]

上个月发现自己乳糖不耐了。
乳糖不耐的人生活有什么经验可以分享吗？想问下大家。

[mokeyjay]

@liwanglin12 我还好一点，就空腹喝或者喝特仑苏这类浓一点的会拉

[honeycomb]

@oxoxoxox 这样也很正常（而且是好事），人会耐受的

[Laynooor]

过年家里好多别人送的奶，都是当水随便喝，也没有什么不舒服的症状

[ivmm]

中国除开西部的群众，99%都是乳糖不耐

那么咋办，酸奶； 0 乳糖的舒化奶；或者买那种乳糖酶，但是乳糖酶很贵。

只有这三种办法，所以我现在在外面也不太敢喝鲜奶制品

[oisc]

有种东西叫乳糖酶片 和 乳糖酶咀嚼片

[serverDp]

为什么我没拉过肚子。。

[SuT2i]

出门喝一杯奶茶回来一定肚子痛 无解 牛奶就没事。。。

[LosLord]

拉个肚子第二天就好了

[Jackiepie]

本来一喝牛奶就拉肚子，然后坚持喝了一周拉了一周，之后就没再拉过，现在每天一杯牛奶。

[liyiecho]

@chihuo #13 然而我空腹喝 A2 milk 奶粉冲的牛奶也会拉肚子😂😂😂
建议不要空腹喝牛奶。

[jincanghai]

亚洲人乳糖不耐受很正常。这个哺乳动物断奶机制有关。
建议的话：1.喝酸奶。其实酸奶不论是营养还是奶源质量都是高于全脂奶的，缺点就是价格比较高。
2.少喝一些。乳糖不耐是由于缺乏乳糖酶。但少量的牛奶饮用其实还是不会有问题的（个人体质不同，这个临界点在哪儿很难说）。而且经常饮用的话貌似可以促进酶分泌，使得临界值越来越高（关于这一点我并不确定，只是出于经验。我个人现在一次喝 500ml 没有问题）

[neighbads]

@Jackiepie 可以的你

[freed]

我挺奇怪的有时候喝几杯牛奶都没事有时候喝了 1 杯就要拉肚子..

我的方法就是不喝咯.

2 个月前买的一项脱脂牛奶..还有 7 盒放着呢(一盒一升)

[ittianyu]

新养道 、舒化奶、 酸奶，一天几瓶没问题，空腹也没问题。

[gdtv]

@honeycomb “不含乳糖的牛奶（用乳糖酶处理过分解成半乳糖，比普通牛奶甜）” 请问为什么比普通牛奶甜呢？ 我买了某国产宣称不含乳糖的牛奶，确实比普通牛奶甜。

[honeycomb]

@gdtv
一分子乳糖水解以后变成一分子葡萄糖和一分子半乳糖
舒化奶里甜味主要来源是上述的葡萄糖

甜度比较：
果糖 1.5~1.7
蔗糖 1
葡萄糖 0.7
乳糖 0.17~0.35
半乳糖 0.32

[ETiV]

舒化奶
酸奶

点星巴克的时候，换成豆奶

[zwpaper]

我记得初高中我还不会呢，大学以后空腹喝就拉肚子了，偏偏我还喜欢喝牛奶，所以我就避免空腹喝，有时候赶上了，还是会拉肚子，但是也管不了了，拉去呗🌚

[yuelang85]

我早上什么都不耐，先是发现不能喝牛奶，会闹肚子。大学的时候发现不能喝豆浆，会闹肚子。

前两年，早上上班前什么都不能吃，会闹肚子。。。。

[ouqihang]

在国内不能喝鲜奶，一喝就拉肚子，可出国后却可以喝当地的牛奶了。不过也不敢喝多。