乳糖不耐的人多吗？你们有什么经验可供分享？

[Tony2ee]

上个月发现自己乳糖不耐了。
乳糖不耐的人生活有什么经验可以分享吗？想问下大家。

[xenme]

乳糖不耐是啥？亚洲人比例这么高？

有啥影响不？

[neoblackcap]

喝酸奶即可解决，不过话说就很奇怪，我发现我喝新鲜的巴氏杀菌奶就没问题，喝 UHT 的利乐包装的奶就肚子不舒服。

[nikubenki]

实际上不存在乳糖不耐受这种病，就是你年龄大了长期不喝牛奶，消化乳糖的酶不再产生了，没听过哪个婴儿从小就不能喝奶的，而外国人几率比较低的原因是他们长大了也经常喝牛奶。解决办法有两个
一是像楼上说的不喝含乳糖的牛奶，如酸奶，舒化奶
二是一点一点喝，每天坚持，这样慢慢的消化乳糖的酶还会再继续分泌，就又可以和婴儿一样消化乳糖。

[DeadLion]

1.经常喝就习惯了
2.早餐避免空腹喝
3.避免和水果一起
4.尽量喝常温或者热牛奶

亲生经历总结的

[honeycomb]

@nikubenki
这个理由错误。

乳糖不耐症（当然它不是疾病，而是前面说到的哺乳动物断奶机制的一部分）是有具体来源的。

外国人（特指西方人）低的原因主要是他们成年了依然分泌有效的乳糖酶，当然即便没有的，也会比亚洲人更适应。

没有该基因的人成年后再怎么喝牛奶也无法重新分泌乳糖酶。你应该是学过中心法则的。

[mritd]

@Laynooor 哈哈 我是自己买的当水喝

[ghostheaven]

一次性喝不超过 120ml 应该是不要紧的。

[napsterwu]

这个东西是可以习惯的 多喝几天就不会了 因为菌落长出来了

[luban]

乳糖不耐 90%以上有色人种都有
有研究人员提出应该说成是白人 乳糖耐受
日本人也是乳糖不耐，但是每天一杯奶依然没问题
乳糖不耐鲜奶最明显，巴氏消毒奶，保质期长的那种程度较轻，一般人喝一盒 250ml 的不会有问题的

[beimenjun]

别信那些人说的什么可以习惯的菌群又长出来的那种，菌群又不是牛奶里有的，多数人只会从耐受 -》 不耐受，指望通过锻炼变成耐受那是扯淡。

[bestbug]

吃了会怎么样？

[ipconfiger]

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.13.3MnvWS&id=44633958003&ns=1&abbucket=4#detail

买这个吃

[qui9090]

有没有人喝牛奶会长痘痘，或者促使痘痘更加疯狂的

[jason19659]

习惯就好了

[cover]

先喝一个月酸奶‘之后少量牛奶喝，有时候和和酸牛奶，然后我就快好了。。。我就是这样治好了乳糖不耐

[SlipStupig]

我难道不是汉人？我一顿喝个两三斤奶都没事，我从小喝到大，一点事没有

[honeycomb]

@SlipStupig
这不奇怪。
没有乳糖酶的人不是必须不耐受牛奶。
何况说不定你还是那一小部分的基因持有者。

[leekafai]

我没有特意地锻炼，也没有说买舒化奶。
我和某牛和某利会有情况，但是我喝某塘和某满楼就不会，我认为的是，我只能喝便宜点的奶，不然身体就会有反应。
现在家里有和别人一起直接订奶场鲜奶，一支两个人晚上喝，感觉还好，就是保质期太短，而且占冰柜空间。

[3yvsye]

小时候喝不行，现在感觉好像好了=，=？
现代人们的营养已经很丰富，没必要过于追求牛奶把，想吸取蛋白质可以用其他食物代替。

[DeutschXP]

首先，绝对没有 99%这么夸张
其次，事实表明，很多看似不耐受的在经过锻炼后，变得耐受了。
我只描述我身边的情况，当年那么多同学一起出来，不耐受的寥寥无几，而那几个人经过多年锻炼，也都正常喝奶了。到处都是各种乳制品，便宜的也都是乳制品，不适应自己饿死好了。
当然，这个估计和年龄有关，比如我妈这样的老年人，过来玩几个月，就一直无法适应，所以出门吃饭干啥也都很谨慎，稍不注意就中招了。