夜长梦多，程序员怎么修复颈椎问题？

[qwertyssp]

RT，作为一个勤勤恳恳的码农，怎么保护自己的颈椎，虽说坐姿啥的很重要，但是现在已经酿成悲剧,如何修复此 bug ？平时站立行走就像个小老头。驼背很明显。怎么才能复原啊。有没有 V 友有成功经验。

[alienx717]

dance central 和 just dance 非常适合放松

[wensonsmith]

头伸着，圆肩，不要老想着从颈椎这里去改。

根本原因是久坐背部力量不行，肚子那个地方的脊椎变形了。 骨盆前倾。

不信你试试利用背部力量拉直肚子，就是吸腹，就能明显感觉人直立起来了。

我的做法是深蹲，靠墙蹲，俯卧撑。

总之需要锻炼才行。

[xyzhangcs]

我能说我是买的三七粉喝的么。。。

[zhengxiaowai]

@qwertyssp 必然，医保报销，公司补充医疗报销，一次就花了 10 块钱。。。

[manzhiyong]

僵持平躺睡眠，不要侧卧一边

[qwertyssp]

@wensonsmith 多久能改善？

[qwertyssp]

@manzhiyong 睡觉的时候侧卧感觉上半身卷缩着

[qwertyssp]

@ccav。。。。。我都结婚了。

[free1978]

老中医捏一捏，捏的时候疼，几次就好。一般几十块一次。

[hornce]

1.选个有拳高差不多的枕头，不知道怎么选的话就去买 Mediflow 水枕；
2.加强颈部肌肉锻炼，推荐用弹力带绑到与头部同高的地方，保持站立，靠颈部力量往后做阻抗运动，左右前也可以；
3.有兴趣爱好的可以多参加游泳羽毛球锻炼。

[hornce]

囚徒系列可以去看看颈桥练习，菜鸟级的就可以，长期坚持即可，望能帮到你！

[qwertyssp]

@hornce 谢谢大佬建议

[wensonsmith]

@qwertyssp 一周 1, 3, 6 三次。每次深蹲 100，靠墙 1 分钟 x 3 次。 估计一个月就应该有效果了。

不过，我是去健身房的，还有一些其他动作。

[Loafer]

游泳！

[fulvaz]

keep 身体校正, 效果明显

跑步也是

[artandlol]

我也驼背好多年，大一军训的时候治好了
方法是两手摆向后背，十指相交，头部前瞻，挺胸直立，每天做三组，周下来好了

[JuSH]

万通筋骨贴，哪儿痛往哪儿贴

[xiaotianhu]

站立办公 乐歌升降办公桌

[opengps]

借楼主宝地问一句，有没有长期耳鸣患者？

[Gcourage]

乳胶枕