如何冥想，听说冥想能提高集中力，自控力。

[JFallen]

[feverzsj]

冥想就是 yy，各种网文就是冥想的结果

[mrz3333]

报个瑜伽班吧，感觉这种班和撸铁一样都是不亏的。

[vve2ex]

搜了下这玩意儿, 怎么感觉像 fa 和 lun 蟹 gong 的变种, 又类似 chuan 和谐 xiao 的那种形式

[Felldeadbird]

冥想应该需要一个大体方向吧。否则什么都不想，和睡觉有什么区别。

[JunLamChen]

个人觉得重点应该是调整呼吸，随着一次次深呼吸，心也会平静，然后就开始放松身心

[Dannytmp]

别想了，很容易睡着的

[am241]

有种说法是，冥想可以练习加强前额叶的作用，前额叶是人进化过程中产生变化的主要区域，主导了理性思考、自控等一些功能，同时也可以抑制比较原始的杏仁核的活动。
后者活跃容易产生压力反应或者愤怒等负面情绪，杏仁核激动一次没准这一天就废了。

另外个人猜想，冥想也许能提高意识相关神经元的活跃度，抑制一些非理性想法的产生，从而提高自我控制感。

[yemachuangshe]

身体静止，放松下来，停止思考，停止思维跳跃，专注呼吸

[JFallen]

那你怎么冥想的

[JFallen]

各位 v 友，待我练习几天，回来分享一下。

[JFallen]

@zk38 那你是怎么做到让自己意识平静下来的

[zengyuxi]

https://zhuanlan.zhihu.com/p/33865198

[zk38]

@JFallen 语言能力有限，32 楼才是专业的

[Malthael]

脚底按摩垫 了解一下

[WordTian]

有很多

[WordTian]

@WordTian 有很多种方法，重点是你看的哪种

实质无非两个方向
一个是集中注意力去想象，并保持住
一个是什么都不想，并保持住

前者易，后者难。能坚持下去的话，都是有用的。
前一种一般人只要累计做十几或几十个小时，都会有些感觉的
但是能坚持的人的不多

[tankewen163]

其实前期有用（自己的心理作用），后面你就会发现没什么用，生命这么短不如把这时间用来做些事，或者干脆小睡一觉。

[designer]

要那么安静干嘛，嗨起来

[Cyron]

清明梦了解一下

[jyn1229]

当冥想到一定程度 右脑会被激活
感受就是类似于眼前自动播放电影
导入问题也会信马由缰的思考 灵感迸发