推荐一些一个人也可以玩的运动？适合多年不运动手无缚鸡之力的人慢慢锻炼回来？

Phariel

2018-08-20 14:14:30 +08:00

铁人三项每一个都可以考虑跑步骑行游泳怕伤膝盖就不要跑步骑行买个 10000 左右的入门的爬坡架或者古典架就够了游泳建议学自由泳

luffysup

2018-08-20 14:28:28 +08:00

可以试试囚徒健身从初级开始

Bardon

2018-08-20 14:32:19 +08:00

我的经验，要有人和你一起，不论异性还是同性
组团锻炼容易持久

wen4034

2018-08-20 14:33:07 +08:00

撸管

sikariba

2018-08-20 14:33:10 +08:00

游泳+1

shpdnx

2018-08-20 14:38:25 +08:00

卧虎功平板支撑云手导引术站桩莲花生士大动功散步腹式呼吸

zmben

2018-08-20 14:38:51 +08:00

推荐走路+拉伸，每天一万步开始。身体锻炼不仅仅是心肺体力肌肉，血液循环、内脏健康等等都很重要，有了底子之后再跑步练块比较好

MithrandirW

2018-08-20 14:40:29 +08:00

跑步

liuyanjun0826

2018-08-20 14:43:24 +08:00

@bmos 哈哈，身体很强啊

PressOne

2018-08-20 14:48:41 +08:00

俯卧撑，第一次做 1 个，然后每天增加 1 个，7 个月之后，你就可以一口气做 200 个俯卧撑，达到美国海军陆战队的要求

xavierskip

2018-08-20 15:16:37 +08:00

跳绳可以考虑一下。av28917238

qing0304

2018-08-20 16:34:29 +08:00

跑步

iwaifor

2018-08-20 17:08:49 +08:00

买个滚腹轮玩吧，玩轱辘的感觉真的很好

Jasmine2016

2018-08-20 17:10:54 +08:00

@wen4034 +1

moonfarmer

2018-08-20 18:18:16 +08:00

椭圆机了解下，运动时开一个几十分钟的节目看，不知不觉，一个小时过去了，有氧运动哦

tomato3

2018-08-20 18:22:00 +08:00

@PressOne 233

a1044634486

2018-08-20 18:36:53 +08:00

@PressOne 亲测吗

dejavuwind

2018-08-20 19:28:05 +08:00

最近在看囚徒健身，推荐一下，可以试一下

azh7138m

2018-08-20 19:35:28 +08:00

@wen4034 手无缚鸡之力
楼主怕是。。。

iRiven

2018-08-20 19:52:31 +08:00

跑步