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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

推荐一些一个人也可以玩的运动?适合多年不运动手无缚鸡之力的人慢慢锻炼回来?

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  •   whereabouts · 2018-08-20 12:26:56 +08:00 · 6174 次点击
    这是一个创建于 474 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    46 回复  |  直到 2018-08-22 10:30:24 +08:00
        1
    liuyanjun0826   2018-08-20 12:33:44 +08:00 via Android   ♥ 1
    我最近在投篮,感觉很锻炼身体,而且可以让人清楚知道自己的位置,不要打着姚明的位置想着科比的老婆
        2
    dremy   2018-08-20 12:35:38 +08:00 via iPhone
    keep,其它的器材啥的都不需要
        3
    GG2   2018-08-20 12:39:07 +08:00
    跑步吧,也是很多年不运动,去年在 Keep 上锻炼,不知不觉已跑了 1200 多公里,精气神好了很多。
        4
    v2moe   2018-08-20 12:39:32 +08:00
    跳舞、哑铃。
    多年不运动一定是和我一样讨厌运动,要选个喜欢的,越简单越好。先做一整套体育课热身的伸展运动吧,五分钟,一般做完伸展运动我就累的不行了
        5
    jacksonvillor   2018-08-20 12:47:48 +08:00 via iPhone
    坐上来,自己动....??
        6
    Zeonjl   2018-08-20 12:49:46 +08:00 via Android
    7 分钟精选
        7
    huanghaozi   2018-08-20 12:58:13 +08:00 via Android
    叠被子,扫地,拖地,洗衣服,买菜,做饭炒菜烧水,擦桌洗碗,整理房间,清理墙壁,睡觉
    慢慢地就锻炼出来了(@ ̄ー ̄@)
        8
    haimall   2018-08-20 12:59:30 +08:00 via Android
    快走 了解一下
        9
    helionzzz   2018-08-20 13:00:53 +08:00
    骑车
        10
    chocolatesir   2018-08-20 13:01:38 +08:00 via Android
    游泳啊
        11
    Devin   2018-08-20 13:05:28 +08:00
    @GG2 不推荐跑步,跑步对于多年不运动的人的运动伤害太大
        12
    VitoChang   2018-08-20 13:06:09 +08:00
    游泳+1
        13
    bmos   2018-08-20 13:09:10 +08:00
    单杠,300 块钱的引体向上器,想锻炼了上去抽几下,不想锻炼了绝对是最好的晾衣架。
        14
    tonghuashuai   2018-08-20 13:20:08 +08:00
    骑行
        15
    yiranHZT   2018-08-20 13:25:39 +08:00
    兴趣和动力很重要,特别是对于多年不运动的人,不然不会多年不运动。
    所以优先考虑兴趣,当你发现好玩的运动 /事情时,身体素质弱不是障碍。
    不推荐一个人锻炼,一个人的锻炼全靠意志力,很容易偶尔被中断然后就懒了一直停了。
    有伴 /社交是很好的动力,自然而然就坚持下去了,所以公司协会 /健身课程 /俱乐部等会是更好的选择。
        16
    mcluyu   2018-08-20 13:31:51 +08:00
    动感单车,挂衣服,挂东西非常好用。
    我就直说了吧,这种情况和“什么运动”无关,往往都是在计划和寻找运动项目运动器材上做了个大工程,然后觉得好像自己真的运动了一样,心满意足拿着计划去实施的时候,坚持一周就是胜利了。。。先行动起来,或者能找到兴趣小组什么的,最后找到自己喜欢的方式,那样才能当做一个兴趣坚持下来。
        17
    KevZhi   2018-08-20 13:45:10 +08:00 via iPhone
    买一套舞力全开(误)
        18
    xylitolLin   2018-08-20 13:47:05 +08:00
    网上冲浪
        19
    yuhuan66666   2018-08-20 13:48:38 +08:00
    举铁
        20
    nongmei   2018-08-20 14:12:40 +08:00
    seven minutes 了解一下,适合在家做
        21
    Phariel   2018-08-20 14:14:30 +08:00 via iPhone
    铁人三项每一个都可以考虑 跑步骑行游泳 怕伤膝盖就不要跑步 骑行买个 10000 左右的入门的爬坡架或者古典架就够了 游泳建议学自由泳
        22
    luffysup   2018-08-20 14:28:28 +08:00
    可以试试囚徒健身 从初级开始
        23
    Bardon   2018-08-20 14:32:19 +08:00
    我的经验,要有人和你一起,不论异性还是同性
    组团锻炼容易持久
        24
    wen4034   2018-08-20 14:33:07 +08:00
    撸管
        25
    sikariba   2018-08-20 14:33:10 +08:00
    游泳+1
        26
    shpdnx   2018-08-20 14:38:25 +08:00 via Android
    卧虎功 平板支撑 云手 导引术 站桩 莲花生士大动功 散步 腹式呼吸
        27
    zmben   2018-08-20 14:38:51 +08:00
    推荐走路+拉伸,每天一万步开始。身体锻炼不仅仅是心肺体力肌肉,血液循环、内脏健康等等都很重要,有了底子之后再跑步练块比较好
        28
    MithrandirW   2018-08-20 14:40:29 +08:00
    跑步
        29
    liuyanjun0826   2018-08-20 14:43:24 +08:00 via Android
    @bmos 哈哈,身体很强啊
        30
    PressOne   2018-08-20 14:48:41 +08:00   ♥ 2
    俯卧撑,第一次做 1 个,然后每天增加 1 个,7 个月之后,你就可以一口气做 200 个俯卧撑,达到美国海军陆战队的要求
        31
    xavierskip   2018-08-20 15:16:37 +08:00
    跳绳可以考虑一下。av28917238
        32
    qing0304   2018-08-20 16:34:29 +08:00
    跑步
        33
    iwaifor   2018-08-20 17:08:49 +08:00
    买个 滚腹轮玩吧, 玩轱辘的感觉真的很好
        34
    Jasmine2016   2018-08-20 17:10:54 +08:00
        35
    moonfarmer   2018-08-20 18:18:16 +08:00 via iPhone
    椭圆机了解下,运动时开一个几十分钟的节目看,不知不觉,一个小时过去了,有氧运动哦
        36
    tomato3   2018-08-20 18:22:00 +08:00 via Android
        37
    a1044634486   2018-08-20 18:36:53 +08:00 via Android
    @PressOne 亲测吗
        38
    dejavuwind   2018-08-20 19:28:05 +08:00 via Android
    最近在看囚徒健身,推荐一下,可以试一下
        39
    azh7138m   2018-08-20 19:35:28 +08:00 via Android
    @wen4034 手无缚鸡之力
    楼主怕是。。。
        40
    iRiven   2018-08-20 19:52:31 +08:00 via Android
    跑步
        41
    fly9006   2018-08-20 22:34:41 +08:00
    慢跑
        42
    M0   2018-08-20 22:47:37 +08:00
    一些肢体动作。建议下载个健身的 APP 里面一般都有的。每天锻炼一个部位。挺快的。一周一遍。
        43
    dsp2138   2018-08-20 23:12:36 +08:00
    提肛运动
        44
    Pactzhao   2018-08-21 10:37:43 +08:00 via iPhone
    囚徒健身
        45
    leoLi1988   2018-08-21 16:04:45 +08:00
    游泳+1
        46
    lieh222   2018-08-22 10:30:24 +08:00
    俯卧撑撸管。。
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