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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

推荐一些一个人也可以玩的运动?适合多年不运动手无缚鸡之力的人慢慢锻炼回来?

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  •   whereabouts · 152 天前 · 2748 次点击
    这是一个创建于 152 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    46 回复  |  直到 2018-08-22 10:30:24 +08:00
        1
    liuyanjun0826   152 天前 via Android   ♥ 1
    我最近在投篮,感觉很锻炼身体,而且可以让人清楚知道自己的位置,不要打着姚明的位置想着科比的老婆
        2
    dremy   152 天前 via iPhone
    keep,其它的器材啥的都不需要
        3
    GG2   152 天前
    跑步吧,也是很多年不运动,去年在 Keep 上锻炼,不知不觉已跑了 1200 多公里,精气神好了很多。
        4
    v2moe   152 天前
    跳舞、哑铃。
    多年不运动一定是和我一样讨厌运动,要选个喜欢的,越简单越好。先做一整套体育课热身的伸展运动吧,五分钟,一般做完伸展运动我就累的不行了
        5
    jacksonvillor   152 天前 via iPhone
    坐上来,自己动....??
        6
    Zeonjl   152 天前 via Android
    7 分钟精选
        7
    huanghaozi   152 天前 via Android
    叠被子,扫地,拖地,洗衣服,买菜,做饭炒菜烧水,擦桌洗碗,整理房间,清理墙壁,睡觉
    慢慢地就锻炼出来了(@ ̄ー ̄@)
        8
    haimall   152 天前 via Android
    快走 了解一下
        9
    helionzzz   152 天前
    骑车
        10
    chocolatesir   152 天前 via Android
    游泳啊
        11
    Devin   152 天前
    @GG2 不推荐跑步,跑步对于多年不运动的人的运动伤害太大
        12
    VitoChang   152 天前
    游泳+1
        13
    bmos   152 天前
    单杠,300 块钱的引体向上器,想锻炼了上去抽几下,不想锻炼了绝对是最好的晾衣架。
        14
    tonghuashuai   152 天前
    骑行
        15
    yiranHZT   152 天前
    兴趣和动力很重要,特别是对于多年不运动的人,不然不会多年不运动。
    所以优先考虑兴趣,当你发现好玩的运动 /事情时,身体素质弱不是障碍。
    不推荐一个人锻炼,一个人的锻炼全靠意志力,很容易偶尔被中断然后就懒了一直停了。
    有伴 /社交是很好的动力,自然而然就坚持下去了,所以公司协会 /健身课程 /俱乐部等会是更好的选择。
        16
    mcluyu   152 天前
    动感单车,挂衣服,挂东西非常好用。
    我就直说了吧,这种情况和“什么运动”无关,往往都是在计划和寻找运动项目运动器材上做了个大工程,然后觉得好像自己真的运动了一样,心满意足拿着计划去实施的时候,坚持一周就是胜利了。。。先行动起来,或者能找到兴趣小组什么的,最后找到自己喜欢的方式,那样才能当做一个兴趣坚持下来。
        17
    KevZhi   152 天前 via iPhone
    买一套舞力全开(误)
        18
    xylitolLin   152 天前
    网上冲浪
        19
    yuhuan66666   152 天前
    举铁
        20
    nongmei   152 天前
    seven minutes 了解一下,适合在家做
        21
    Phariel   152 天前 via iPhone
    铁人三项每一个都可以考虑 跑步骑行游泳 怕伤膝盖就不要跑步 骑行买个 10000 左右的入门的爬坡架或者古典架就够了 游泳建议学自由泳
        22
    luffysup   152 天前
    可以试试囚徒健身 从初级开始
        23
    Bardon   152 天前
    我的经验,要有人和你一起,不论异性还是同性
    组团锻炼容易持久
        24
    wen4034   152 天前
    撸管
        25
    sikariba   152 天前
    游泳+1
        26
    shpdnx   152 天前 via Android
    卧虎功 平板支撑 云手 导引术 站桩 莲花生士大动功 散步 腹式呼吸
        27
    zmben   152 天前
    推荐走路+拉伸,每天一万步开始。身体锻炼不仅仅是心肺体力肌肉,血液循环、内脏健康等等都很重要,有了底子之后再跑步练块比较好
        28
    MithrandirW   152 天前
    跑步
        29
    liuyanjun0826   152 天前 via Android
    @bmos 哈哈,身体很强啊
        30
    PressOne   152 天前   ♥ 2
    俯卧撑,第一次做 1 个,然后每天增加 1 个,7 个月之后,你就可以一口气做 200 个俯卧撑,达到美国海军陆战队的要求
        31
    xavierskip   152 天前
    跳绳可以考虑一下。av28917238
        32
    qing0304   152 天前
    跑步
        33
    iwaifor   152 天前
    买个 滚腹轮玩吧, 玩轱辘的感觉真的很好
        34
    Jasmine2016   152 天前
        35
    moonfarmer   152 天前 via iPhone
    椭圆机了解下,运动时开一个几十分钟的节目看,不知不觉,一个小时过去了,有氧运动哦
        36
    tomato3   152 天前 via Android
        37
    a1044634486   152 天前 via Android
    @PressOne 亲测吗
        38
    dejavuwind   152 天前 via Android
    最近在看囚徒健身,推荐一下,可以试一下
        39
    azh7138m   152 天前 via Android
    @wen4034 手无缚鸡之力
    楼主怕是。。。
        40
    iRiven   152 天前 via Android
    跑步
        41
    fly9006   152 天前
    慢跑
        42
    M0   152 天前
    一些肢体动作。建议下载个健身的 APP 里面一般都有的。每天锻炼一个部位。挺快的。一周一遍。
        43
    dsp2138   152 天前
    提肛运动
        44
    Pactzhao   151 天前 via iPhone
    囚徒健身
        45
    leoLi1988   151 天前
    游泳+1
        46
    lieh222   150 天前
    俯卧撑撸管。。
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